Ежегодно у православных верующих проходит Рождественский (Филиппов) пост, который начинается с 28 ноября.
Предваряет его день памяти апостолу Филиппу. Длиться пост 40 дней и заканчивается 6 января - накануне Рождества.
У католиков Рождественский пост начинается с 15 ноября и длиться до 24 декабря.
Что запрещено в Рождественский пост?
Если вы решили соблюдать Рождественский пост, то придется отказаться на это время от:
- мяса
- яиц
- молока
- кисломолочных напитков
- сливочного масла
- сыра
- творога.
Исключая из рациона такие важные для организма продукты, не лишайте его таких нужных элементов как белок, кальций, железо, омега-3 жирные кислоты.
Все эти элементы можно получить введя в свой рацион следующие ингредиенты:
- Белок - грибы, бобовые, злаки
- Кальций - шпинат, миндаль, инжир
- Железо - гречка, чечевица, морская капуста, шпинат
- Омега-3 - грецкие орехи, семена и масло льна.
Во время соблюдения поста может возникать повышенный аппетит. Это связанно с тем, что растительная пища менее калорийная. Решить это можно увеличив немного порцию или сделать прием пищи частым. Главное не нужно доводить свой организм до истощения.
Входите в пост и выходите из него постепенно. Не ввергайте свою пищеварительную систему в стресс.
Рождественский пост противопоказания
Соблюдать пост не рекомендуется:
- Беременным и кормящим женщинам;
- Детям и подросткам;
- После длительной болезни или перенесенной операции;
- При заболеваниях органов пищеварения, анемии, сахарном диабете или гормональном нарушении.
Если вам была полезна и интересна статья, ставьте лайк, делитесь ей в соц. сетях и подписывайтесь на мой канал. Всем спасибо за внимание.