Прокрастинация - склонность откладывать даже важные дела. Знакомо, правда? Я и сам подобным страдал, но хочу поделиться, как можно избавиться от такого синдрома лентяя.
Первое - помощь близких. Во время экзаменов я натурально заставил родителей следить за моим графиком, чтобы они меня "пинали" почаще. А пинки были такие - если я сижу за компьютером и просто играю, то ко мне подходили и просто нажимали кнопку выключения. Я мог нервничать, беситься, но после выключения компьютера резко всё осознавал. Так что я шёл учить материал сквозь "не могу".
Второе - план и список. Без шуток, мне казалось, что расписание или график точно не для меня, но когда ты открываешь свой блокнот и в нём написано, что до 18:00 статья должна быть закончена, только тогда понимаешь как опасна лень. К тому же с ежедневником получается трезво оценивать свои силы и избегать ошибку планирования.
Третье - стимул. За выполнение задач вовремя награждайте себя, будь то сладости, сигарета или время на просмотр роликов в Ютубе. Главное, чтобы награда была обоснованной. Потом выработается рефлекс как у собаки Павлова, ведь сложная задача ассоциируется с наградой, так что работать становится легче.
Четвёртое - избегайте "завалов". Иногда кажется, что сможешь успеть всё и везде. Но на беспрерывный поток дел просто не хватает душевных сил, так что трезво оценивайте свои силы. Лично, когда я думаю, что после написания статьи сразу сяду за курсовую - сразу ясно, что не сяду. Просто не хватит сил.
Пятое - разделяйте обязанности. Отвлекают бытовые дела невероятно, так что можно немного даже переложить на детей (на меня родители дел не пожалели) Поверьте, лишний час в день очень помогает, к тому же после готовки или стирки хочется лечь на диван, а не заниматься другими делами. Избегайте лишней загруженности, тратьте силы на то, что не могут выполнить другие члены семьи.
В экономике есть теория альтернативной стоимости, то есть покупая продукт А, мы не можем купить продукт Б. Так же и с прокрастинацией, мы осознанно тратим своё время на развлечение, когда могли бы потратить на важные дела. Не забывайте, что сама по себе лень - признак высокого интеллекта, ну а тут как говорится "горе от ума".