Проведенный недавно в США опрос показал, что 43% процента американцев чувствует себя слишком уставшими и изможденными. Уверены, показатели в России были бы не лучше.
Наверное, людей по всей планете по утрам преследует мысль о том, чтобы остаться в кровати ... навсегда.
А теперь давайте представим, что ваше желание сбылось.
У вас есть еда и бессчетное количество сериалов. В общем, все, чтобы никогда не двигаться снова. Что же дальше?
Довольно быстро вы поймете, что совершили ужасную ошибку. Люди проводят воскресенья и целые больничные в постели, и с ними не происходит ничего ужасного.
Но правда в том, что если вы будете неподвижны более 24 часов, одними из первых в вашем организме начнут изменяться легкие. Так как гравитация больше не давит на них в обычном вертикальном положении, их нижняя часть начнет укорачиваться.
Вы, вероятно, ничего не почувствуете, но слизи будет сложнее пройти по легким. В связи с этим велик риск заражения дыхательных органов, и в конечном итоге все может закончиться пневмонией.
Вот почему врачи советуют людям при постельном режиме время от времени вставать и кашлять.
Но, допустим, вы поглощены сериалами и забыли следовать этим простым инструкциям. Тогда в течение недели ваши проблемы только усугубятся.
Как вы знаете, мышцы и кости помогают нам поддерживать вес нашего тела, благодаря силе тяжести. Но теперь, когда вы лежите, они остались без работы.
За каждую неделю в постели вы будете терять около 1% плотности вашей кости, что сделает их более хрупкими и легко ломающимися. Именно поэтому космонавты, находясь на орбите, занимаются спортом не менее двух часов в день и налегают на кальций.
За эту же неделю вы потеряете 1% мышечной массы. В частности, вы заметно уменьшитесь в бедрах, ягодицах и плечах.
Как правило, эти мышцы заняты выкачиванием сахара из крови для поддержания жизненной энергии, но после 10 дней постельного режима этот процесс замедлится.
В результате, весь неиспользованный сахар накопится в крови и приведет к диабету 2 типа.
Ко второй неделе у вас могут появиться нательные язвы, или пролежни. Они образуются, когда костные части тела, как, например, бедра или позвоночник, давят на одно и то же место слишком долго.
Постоянное давление блокирует кровоток и убивает клетки кожи. В некоторых случаях, кости могут даже разорвать ткани и просто вывалиться вместе с мышцами.
Всего за две недели неподвижной жизни вы можете потерять до 10% мышечной массы. Отсюда вытекает и новая проблема: чем меньше у вас мышц, тем хуже клетки снабжаются кислородом, а значит, ухудшается кровоток.
После месяца, проведенного в постели, ваше сердце будет качать на 30% меньше крови за удар. А с меньшим количеством кислорода, циркулирующего через ваше тело, вы будете чувствовать себя более уставшими.
Даже если так вы хотели отдохнуть. И если вы не встанете в ближайшее время, то вряд ли вам удастся сделать это когда-нибудь снова.
В период от 6 месяцев до года вы потеряете большую часть своих мышц. Ваши кости станут слишком хрупкими, чтобы выдержать ваш вес, а сердце ослабнет настолько, что с трудом будет выполнять свою работу.
Между тем, вашему мозгу тоже не посчастливится. В конце концов, вы застряли в комнате на несколько месяцев.
Глядя на те же стены, ту же точку на потолке, переживая одно и то же день за днем. Не самые лучшие условия для психического здоровья.
Исследование на беременных женщинах показало, что постельный режим увеличил риск развития тревожности и депрессии.
Некоторые женщины делились, что чувствуют себя изолированными, словно были заключены в тюрьму.
Так что, нет, год непрерывного отдыха в кровати – далеко не рай, о котором мы все мечтали бы.
Именно поэтому доктора пытаются скорее вылечить своих пациентов.
В большинстве больниц медперсонал поворачивает парализованных или малоподвижных людей каждые два часа, а остальных просят выполнять простые упражнения в постели.
Итак, просто имейте в виду: нет ничего плохого в ленивом воскресном утре, пока ты встаешь и двигаешься с наступлением понедельника.