Сострадание к себе - это адаптивное и здоровое отношение к себе во времена страданий. Соответственно, сострадание к себе состоит из трех основных компонентов: доброта к себе против самооценки, общее человечество против изоляции и сознательность против чрезмерной самоидентификации. Доброта к себе - это проявление заботы, мягкости и понимания по отношению к себе во время страданий, а не жесткая самокритика. Объекты самопомощи активно успокаивают и утешают себя перед лицом неудач, недостатков и трудностей. Человечество в целом считает несовершенство и недостатки частью общей человеческой жизни, а не изолированностью. Общее человечество позволяет людям испытывать чувство связи, когда они осознают, что все люди совершили ошибки и столкнулись с трудностями в жизни, а не чувствуют себя изолированными и одинокими в своих страданиях. Разум требует осознания болезненных мыслей и эмоций сбалансированным образом, а не игнорирования или чрезмерной отождествления с негативными чувствами. С вниманием, люди глубоко переживают нынешние чувства с ясностью и эмоциональным спокойствием, и таким образом предотвращают подавление или руминацию.
Сострадание к себе и поведение в обществе
Небольшой, но растущий объем исследований показал, что сострадание к себе связано с улучшением межличностного функционирования. Сострадание самому себе подразумевает осознание от всего сердца того, что другие люди делятся вашим опытом, как позитивным, так и негативным, поэтому все люди считаются тесно связанными и достойными сострадания. Таким образом, сострадание к себе должно способствовать межличностному взаимодействию и заботе о других.
Например, используя метод самоотчетов, исследователи обнаружили, что сострадание к себе положительно ассоциируется с другими ориентированными чертами, включая восприятие перспективы, эмпатическую озабоченность и альтруизм среди медитаторов и взрослых членов сообщества.
Экспериментально доказано, что внимательность и любовь-доброжелательность медитации постоянно повышают обеспокоенность других людей. Такая иная забота и заботливое отношение могут привести к более просоциальному поведению, которое определяется как действие, предпринятое в интересах других. В соответствии с этими рассуждениями, исследования показали, что люди, проявляющие сострадание к себе, сообщили о более высоких социальных намерениях по отношению к другим. Линдси и Кресвелл использовали манипуляции для самоутверждения, чтобы вызвать чувство сострадания, а это самосострадание, в свою очередь, мобилизует более просоциальное поведение в отношении лабораторного инцидента с опустошением шельфа. Исследования также показали, что люди с чувством собственного сострадания с большей вероятностью оказывали поддержку своим друзьям и романтическим партнерам.
Основополагающие механизмы между состраданием к себе и поведением в обществе
Какие посреднические процессы могут объяснить положительную связь между самосостраданием и просоциальным поведением?
Имеются убедительные доказательства того, что взаимосвязь и доверие благотворно влияют на межличностное функционирование и социальное развитие подростков. Необходимо проверить, будут ли эти два важных межличностных конструкта учитывать связь между состраданием к себе и просоциальным поведением.
Обсуждение
Многочисленные исследования неизменно демонстрируют адаптивный эффект самосострадания на различные внутриличностные результаты, однако в меньшем числе исследований изучаются межличностные/социальные преимущества самосострадания, особенно в подростковом возрасте. Одно исследование расширило предыдущую литературу, связав сострадание к себе с позитивными показателями социальных отношений (т.е. родственности), социальных отношений (т.е. доверия) и социального поведения (т.е. просоциального поведения) среди относительно большой выборки китайских подростков. В частности, было обнаружено, что сострадание к себе позитивно связано с просоциальным поведением подростков. Кроме того, что взаимосвязь и доверие возникли в качестве посредников, лежащих в основе положительной связи между самосостраданием и просоциальным поведением.
Сострадание к себе и поведение в обществе
Сострадание к себе облегчает межличностное поведение людей, например, оказание поддержки друзьям. Кроме того, было установлено, что люди, проявляющие сострадание к себе, преследуют более сострадательные цели в своих дружеских отношениях. Кроме того, люди с более высоким уровнем самосострадания продемонстрировали более высокий уровень эмпатии и сострадания к другим, что повышает их просоциальные намерения и вероятность формирования реального просоциального поведения. Как и в предыдущих исследованиях, проведенных среди взрослого населения, наблюдалась значительная положительная связь между состраданием к себе и просоциальным поведением подростков. То есть, подростки, которые хорошо относились к себе, с большей вероятностью проявляли доброжелательность и по отношению к другим людям.
Посредническая роль связанных сторон и доверительных отношений
Что еще более важно, обнаружилась посредническая роль родства и доверия в объяснении того, почему сострадание самому себе порождает более просоциальное поведение у подростков. Для сострадательных людей все люди, включая себя и других, несовершенны и испытывают страдания. Таким образом, сострадание к себе порождает чувство связи с другими людьми. В этом исследовании обнаружилось, что китайские подростки, проявляющие сострадание к себе, испытывали более высокий уровень удовлетворенности родственными отношениями, что совпадало с предыдущими исследованиями у взрослых и турецких подростков.
С другой стороны, потребность во взаимосвязи была самой значительной базовой потребностью в социальном функционировании человека, и, таким образом, была в значительной степени продемонстрирована для улучшения просоциального поведения человека. Удовлетворение потребности в родстве может быть особенно важным в продвижении просоциального поведения подростков, в то время как неудовлетворенность родством была важной в повышении антисоциального поведения подростков. Взятые вместе, родство опосредованно положительная связь между состраданием к себе и просоциальным поведением. Иными словами, подростки с более высоким уровнем самосострадания могут испытывать более высокий уровень родства в социальной среде, что, в свою очередь, более вероятно, приведет к просоциальному поведению.
Ограничения и последствия
Следует отметить ряд недостатков этого исследования:
- хотя была относительно большая выборка, все участники были подростками, завербованными из Китая. Несмотря на предыдущие исследования, показавшие, что сострадание к себе повышает чувство общности у турецких подростков, для расширения обобщенности результатов необходимы дальнейшие исследования на основе других образцов из разных культур и различных возрастных групп.
- кросс-секционный характер этого исследования не позволил установить причинно-следственную связь и не смог в полной мере проверить посреднические механизмы. Необходимы продольные исследования для дальнейшего изучения направленности отношений между состраданием к себе, взаимосвязанностью, доверием и просоциальным поведением. В связи с этим посреднические роли родства и доверия в связи между состраданием к себе и просоциальным поведением, но в будущем исследование будет посвящено связи между состраданием к себе и поведением в подростковом возрасте: получить выгоду от продольных данных, обнаружив взаимосвязь между взаимосвязанностью и доверием.
Например, другое исследование показало наличие добродетельной связи между социальной связью и доверием, при которой социальная связь способствует общему доверию людей, в то время как люди с более высоким доверием поддерживают более тесную ассоциативную связь.
Учитывая ограниченность поперечной структуры исследования, невозможно было дальше исследовать направление взаимосвязи между доверием и взаимосвязанностью. Случайные отношения должны быть прояснены в будущем.
- просоциальное поведение измерялось методом самоотчета, на которое может повлиять субъективная предвзятость реакции (например, социальная желательность). Дальнейшее изучение влияния самосострадания на реальное поведение может быть проведено с использованием объективных показателей.
- взаимосвязь между состраданием к себе и просоциальным поведением могла быть объяснена другими посредниками, которые не были включены в этом исследовании, например, сочувствием и состраданием к другим, и которые необходимо было обсудить.