Если вас интересует осознанная и счастливая жизнь, то у меня есть для вас радостная новость: вы способны выбирать мысли и эмоции. Да-да, вы можете быть счастливой, и это тоже выбор, который вам предстоит сделать.
Мы привыкли относится к жизни, как к чему-то предписанному. Здесь уж "бог терпел, и нам велел" подойдет как никак кстати. К сожалению, если выбрать подобную фразу за жизненную установку, и принять тот факт, что вы не способны влиять на свою реальность, то картинка вырисовывается не самая счастливая, где вы вечно должны терпеть, страдать и нести тяжкий груз. У меня есть для вас небольшая новость: вы можете сделать выбор и ВЫКИНУТЬ тяжкий груз, и наслаждаться жизнью даже в те моменты, когда, казалось бы, все идет просто отвратительно.
Мы выбираем нашу реальность!
Пока вы не решите, где вы хотите оказаться и как хотите себя чувствовать, вы будете долго дрейфовать в океане жизни на маленькой деревянной лодочке, которая вот-вот при сильной волне расколется на две части.
Если говорить про качественные изменения, то они всегда идут из головы: из наших мыслей, чувств, эмоций и установок. Я даже скажу вам больше: мысли и эмоции взаимосвязаны, поэтому если вы хотите оставить тяжесть негативных эмоций в прошлом, то вы способны это сделать, просто приняв такое решение. Удивлены и кажется, что все слишком просто? - объясню, как это работает.
Как мысли влияют на эмоции?
Если вы проследите за тем, что предшествовало апатии, то вы удивитесь - нет, это была не сама негативная ситуация, а ваше отношение к ней и мысли, которыми вы ее сопровождали.
Далее, после должного мысленного разгона, в вас включились эмоции, причем те, которые вы же сами и выбрали, отреагировав на ситуацию определенным образом.
Мысли и эмоции - звенья одной цепи. Их никогда нельзя рассматривать отдельно. Если в вас превалируют негативные эмоции, то для их избавления нужно всегда начинать с мыслей! А точнее, с их контроля :)
Как контролировать мысли?
Контроль мыслей для новичка может показаться чем-то безумно сложным, ведь за день в голове проносится столько мыслей, что зацепиться за каждую, казалось бы, просто нереально. Однако, это реально, если вы пребываете в осознанности, или стремитесь к ней.
Я поделюсь полезным упражнением, которое мне в свое время помогло достичь контроля:
- Представьте себя лаборантом
Начинающие ученые всегда очень цепкие и стараются не упустить ни одну деталь из виду. Представьте, что вы ставите над собой эксперимент и искренне заинтересуйтесь в нем. Прислушивайтесь к тому, что проносится в вашей голове: какие мысли превалируют, как часто вы думаете в позитивном или негативном ключе и т.п. Устройте небольшой самоанализ. Рассматривайте свои мысли словно под лупой, но при этом с некоторой отрешенностью. Не пытайтесь ловить каждую мысль, а наблюдайте за ними как бы со стороны, делая некоторые выводы.
Понаблюдав за своими мыслями всего лишь пару дней, вы примерно начнете понимать, как это делать на регулярной основе. Кому-то удастся достичь этого понимания за пару дней, у кого-то уйдет недели - не печальтесь, и не спешите.
Вам нужно научиться определять свои мысли, научиться к себе прислушиваться. Без этого, вы не сможете повлиять на мысли, а в последствии, и на эмоции.
Как избавиться от ненужных мыслей?
Проконтролировав свой мысленный поток, вы пришли к выводу, какие мысли в вас превалируют. Теперь, пора переходить к действиям.
Сразу напомню: вы не сможете избавиться от мыслей, но вы сможете их заменить.
Если в вас превалируют мысли в негативном ключе, то отлавливайте каждую такую мысль и спрашивайте себя: "Мне нравится об этом думать? Если думать не об этом, то о чем еще я бы могла подумать?" Если мысли не замещаются автоматически, то начните замещать их самостоятельно: вспоминайте о хороших событиях, думайте о грядущих планах и мечтах, вспомните интересные ситуации и воспользуйтесь позитивными жизненными установками.
Как только вы начнете руководить потоком мыслей, отпуская и заменяя ненужное и неприятное на позитивное и хорошее, ваш эмоциональный фон изменится. Вы и сами не заметите, как станете счастливее.
Эмоции не существуют без мыслей, также как и мысли не существуют без эмоций. Чтобы удвоить в жизни счастье и позитив, осознайте эту взаимосвязь и начните руководить своим сознанием так, как вам это нравится.
Приведу пример:
У вас случилась негативная ситуация - вас уволили с работы. Вы каждый день перематываете в своей голове день увольнения, рисуете в своей голове будущее в темных красках и всячески настраиваете себя на худшее. Далее, к вашим мыслям подключаются эмоции негатива, стресса, апатии, грусти, печали, и вот вы уже на краю депрессии и не знаете, как вам жить дальше.
Эмоции настолько сильно переполнили вас и пеленой застелили смелый взгляд в будущее, что ваша психика перестает с этим справляться.
Но! Вы можете заменить этот негатив. Когда в вашей голове снова прокручивается ситуация с увольнением, вы можете посмотреть на нее и сказать себе: "значит, меня ждет работа лучше, прибыльнее и интереснее", и переключить свои мысли в сторону будущей работы и тех перспектив, что она перед вами откроет.
Доверьтесь Вселенной, и помните, что вы можете создавать желаемую реальность, просто начав работать над собой :)