Приветствую вас, дорогие читатели!
Как ваше здоровье? Есть лишний вес?
Я расскажу вам историю из жизни с этой проблемой лишнего веса столкнулся при поездке в Абхазию. Люблю домашнее вино и местную еду. В поездке я набрал более 8 килограмм и поделюсь с вами, как от них избавиться не прибегая к большой нагрузке на организм.
Напишите в комментариях была ли полезная информация! Подпишитесь на канал, чтобы не потерять совет.
После поездки меня терзал мой лишний вес, было не комфортно и хотелось по быстрее вернутся в привычную форму. Я обратился к одному старому знакомому, который уже много лет работает в этой сфере.
Совет дан такой и был очень эффективен:
Мой дневной рацион состоял из трех приёмов пищи
Легкий завтрак (2 куриных яйца, небольшой ломтик сыра, зеленый чай без сахара).
Обед: чувства сытости не должно быть (макароны, греча или рис с куриной грудкой) по пропорции ел половину от того что раньше, то есть пол тарелки.
Ужин за 5 часов до сна: средний кусок красной рыбы с овощным салатом (заправлять салат оливковым маслом, рыба любая главное, чтобы красная).
Промежутки между приёмами пищи делать 4 часа.
На перекус брал фрукты, удобны в дороге и утоляют голод (хороший помощник на первой неделе).
Утром зарядка и контрастный душ, в течение дня обязательно выпивать 3 литра воды (желательно прохладной, не тёплая).
Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа, конечно желательно бегать (можно использовать быструю ходьбу).
Для более эффективного похудания записался в спортзал, проводил там по 2 часа (разминка всех суставов, пробежка на беговой дорожке 15 минут, легкие упражнения с весами на разные группы мышц в конце велотренажер 20 минут.)
С таким рационом и образом жизни я похудел на 10кг (весил 92 стал 82кг).
Все советы и практики я сначала использую и проверяю на себе, потом только советую вам!
Через три недели такой жизни я перестал курить и употреблять алкоголь, даже больше и не хочется. Перестал есть фастфуд и стал вести здоровый образ жизни!
Это приключение случилось со мной более года назад, после чего моя жизнь изменилась.