Каждую новоиспеченную маму волнует вопрос о том, что будет, если она снова забеременеет вскоре после того как родит малыша.
Может ли это повлиять на ее собственное здоровье и на здоровье малютки, которого она будет вынашивать?
Попробуем ответить на эти вопросы.
Медицинские исследования показывают, что оптимальный промежуток между беременностями составляет от двух до двух с половиной лет. Однако если зачатие произошло, вам придется считаться с тем, что ваш организм не захотел укладываться в научные рамки.
Прежде всего, не беспокойтесь. Ваши переживания создадут дополнительную нагрузку для вашего организма, который и без того еще не успел восстановиться после предыдущей беременности. Так что расслабьтесь.
Зачатие в течение первых трех месяцев после родов — большая редкость, особенно если младенец находится на грудном вскармливании.
Однако природа иногда преподносит женщинам такой сюрприз. И, как правило, все бывает нормально. Радуйтесь, что скоро подарите вашему малышу братика или сестричку.
Постарайтесь как можно лучше заботиться о себе:
1. Найдите хорошего врача.
И начните посещать женскую консультацию как можно раньше — как только вы заподозрили, что беременны. В точности выполняйте предписания врача и не пропускайте посещений.
2. Соблюдайте диету для беременных.
Возможно, ваш организм еще не успел пополнить запасов питательных веществ, потраченных во время предыдущей беременности, и у вас по-прежнему наблюдается какой-либо дефицит (особенно если вы к тому же кормите грудью).
Поэтому вам нужно придерживаться сбалансированного рациона, который обеспечил бы вас и вашего будущего малыша необходимыми веществами.
Уделяйте особое внимание белкам (употребляйте как минимум 75 граммов в день) и железу (врачи часто прописывают беременным препараты железа, чтобы избежать анемии).
3. Старайтесь правильно прибавлять в весе.
Вашему младшему сыну или дочке все равно, успели ли вы сбросить лишний вес после предыдущей беременности. И вам, и малышу нужно, чтобы за время вынашивания вы набрали необходимое число килограммов.
Поэтому не пытайтесь худеть, даже на самых ранних сроках. Если вы будете набирать вес постепенно и под строгим контролем врача, то после родов сможете легко его сбросить, особенно при условии, что девять месяцев придерживались сбалансированной диеты.
Не трудно снова стать стройной, когда тратишь массу энергии на одновременный уход за грудничком и годовичком.
Грудничок «позаботится» о том, чтобы вы не спали слишком долго, а годовичок о том, чтобы вы много двигались.
Вы не должны посвящать всю себя малышу, который уже родился. Обязательно заботьтесь и о себе, таким образом вы позаботитесь и о будущем ребенке.
Внимательно следите за тем, как вы набираете вес. Если прибавка будет идти слишком медленно, уделяйте больше внимания тому, сколько калорий вы употребляете.
4. Проконсультируйтесь с врачом относительно организации грудного вскармливания.
Если вы кормите грудью, то можете продолжать грудное вскармливание столько, сколько сочтете нужным.
Если же вы чувствуете себя истощенной, то вполне можете добавить в рацион младенца молочные смеси или вообще перевести его на искусственное вскармливание.
Если вы продолжаете кормить грудью, позаботьтесь о том, чтобы получать достаточное количество калорий. Помимо нужд собственного организма, вы должны обеспечивать пищей и грудного ребенка, и плод. Поэтому вы должны дополнительно получать от 500 до 800 калорий в день, а также достаточное количество белка (5 доз в день), кальция (6 доз в день) и жидкости (одна чашка в час в течение всего бодрствования).
5. Отдыхайте.
У вас недавно появился малыш, и полно хлопот. Вам трудно выкроить даже минутку, чтобы отдохнуть. Но отдых сейчас необходим как воздух.
Поэтому, даже если вы очень самостоятельная и независимая женщина, «свалите» часть своих дел на мужа, маму, родственников, друзей и т.д. Создайте себе «группу поддержки». Пусть близкие выполняют как можно больше дел по хозяйству, заботятся о малыше (особенно когда надо брать его на руки).
В конце концов, вы будете беременны всего девять месяцев. И если родные или друзья потрудятся ради вашего будущего чудесного младенца, они будут больше его любить.
Оставьте менее важные дела до лучших времен и обязательно ложитесь отдохнуть, когда ваш малыш засыпает. Если вы не кормите грудью, то поручите ночные кормления отцу.
6. Делайте гимнастику.
Однако не зацикливайтесь на этом. Упражнения должны способствовать снятию напряжения и поддерживать вас в форме, но ни в коем случае не переутомлять.
Если не хватает времени на то, чтобы регулярно заниматься гимнастикой для беременных, постарайтесь двигаться вместе с ребенком. Например, гуляйте с колясочкой. Можете также записаться на курсы для беременных, посещать бассейн или фитнес-центр, при котором есть няня.
7. Устраните или сведите к минимуму все факторы риска.
В частности, не курите и не употребляйте алкоголь. Помогите своему телу справиться с двойной нагрузкой.
