Возраст после 45 лет у современной женщины – вторая молодость: дети выросли, теперь можно уделить внимание себе, своей личной жизни, увлечениям – возможностей миллион! К сожалению, этот прекрасный возраст и период в жизни каждой женщины, у кого-то раньше, у кого-то позже омрачает менопауза.
Кроме физического дискомфорта и таких неприятных симптомов как приливы, ухудшение состояния кожи, волос, нарушение работы костной, сердечно-сосудистой систем, резкий набор веса, есть еще и симптомы эмоционального характера – резкая перемена настроения, у некоторых женщин бывают даже депрессии.
Чтобы облегчить и благополучно для себя и своего здоровья пережить этот период необходимо придерживаться нескольких правил.
Расскажу о главных 7 пунктах, выполняя которые вы непременно будете чувствовать себя гораздо лучше!
1. Измените свое отношение ко всему
И к менопаузе в целом, так как само появление менопаузы психологически может давить на вас. Принимайте с благодарностью каждый день, радуйтесь мелочам, найдите себе интересное хобби, которое будет отвлекать вас от постоянных мыслей о менопаузе, практикуйте позитивное мышление.
2. Желательно еще до наступления климакса есть меньше животного белка (мяса)
Ешьте больше рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Эти продукты не только насытят ваш организм полезными витаминами, но и помогут в борьбе с лишними килограммами.
3. Необходимо отказаться или хотя бы сократить количество кофе и чая
В период климакса предпочтительнее пить травяные чаи и соки. Кофеин, который содержится в кофе и чае провоцирует приливы.
4. "Нет" сигаретам
В обязательном порядке необходимо отказаться от сигарет или хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет в сутки до нескольких штук.
5. Поливитамины
Вам нужны витамины! Витамины группы B, C, D и Омега-3.
6. Активный отдых
Рекомендуется хорошо отдыхать. Это значит не перед телевизором, и не на диване, а активно! Увеличьте физическую активность, больше гуляйте, займитесь ходьбой, плаванием, спортом, катайтесь на лыжах, коньках.
7. Медицинские препараты
На сегодняшний день разработано множество медицинских препаратов, которые помогают женщинам «безболезненно» пройти через климактерический период. Препарат выбирайте после консультации с врачом.
8. "Нет" алкоголю
Исключите из употребления алкоголь. Алкоголь в период менопаузы является главным провокатором приливов и также непосредственно влияет на настроение.
Буду очень рада, если статья окажется вам полезной и период менопаузы пройдет «безболезненно».
О том как похудеть в период менопаузы, читайте мою статью здесь «7 правил как питаться при менопаузе и избавиться от лишних килограммов».