На сегодняшний день проблемы с уровнем сахара в крови есть у довольно многих людей в нашей стране.
Что же такое уровень сахара? Если говорить просто, то это концентрация глюкозы в вашей крови.
Чтобы контролировать уровень сахара в крови в аптеках продается множество приборов, которые позволяют сделать это быстро и в домашних условиях.
В интернете вы также можете найти массу способов понизить у себя уровень сахара у крови и сегодня я хотел бы хотел обозначить самые быстро действенные, простые и эффективные.
Прежде всего самым простым способом понизить уровень сахара является выполнение высокоинтенсивных упражнений, так как именно в процессе таких упражнений организм способен выводить лишний сахар из кровотока.
Попытайтесь снизить уровень стрессовых ситуаций, которые с вами происходят, а также научитесь контролировать уровень вашего стресса.
Это прежде всего связанно с тем, что во время стресса вырабатывается гормон «Кортизол», а он отвечает за накопление жиров в организме и как следствие повышению уровня сахара в крови.
Также я советую снизить употребление кофе, по возможности его можно заменить травяным чаем.
Это немаловажно потому, что кофеин приводит к резким скачкам глюкозы в крови, таким образом если часто употреблять кофе, то сбалансировать уровень сахара будет крайне сложно.
При выборе продуктов питания отдавайте большее предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки, так как именно клетчатка замедляет высвобождение глюкозы из жировой ткани и как следствие понижает уровень сахара.
Не забывайте о том, что достаточное количество сна также крайне важно для сбалансирования уровня сахара в крови.
Это связано сразу с несколькими факторами. Прежде всего, чем меньше вы спите чем больше ваш организм повержен стрессу, а как я сказал ранее стресс сам по себе очень негативно сказывается на уровне сахара в крови.
Ну и конечно же когда человек постоянно не высыпается, то у него возрастает чувство голода, и он начинает больше есть, что также повысит уровень сахара.
Ну и конечно же, чтобы снизить уровень сахара вам необходимо попрощаться с рафинированными углеводами, простыми словами это значит есть меньше выпечки, сладких напитков и хлеба из мягких сортов пшеницы.
А какие у вас есть советы по данному поводу? Поделитесь в комментариях!