Здравствуйте дорогие читатели , недавно общалась с подругами и мы обсуждали , какие эффективные способы похудения известны , подтвержденные научно . Сейчас я вам о них расскажу .
1.Кушайте дважды
Существует такой факт , что если перед основным блюдом съесть суп , то вы не захотите много есть , это связано с тем ,что горячее мы едим медленно . Моя мама как-то раз на утро готовила мне вермишель с молоком , могу сказать с уверенностью , что я не могла осилить даже тарелку , потому что мой организм как-будто уже был переполнен , съев ещё хотелось тошнить .
2.Острая пища
Многие люди любят острую пищу , я вот постоянно готовлю с остринкой , что мне очень нравится . Такая еда может ускорить ваш обмен веществ на 8% . Когда я была подростком и сидела на диете , мне советовала бабушка добавлять в еду перец чили . Оказалось , что нам требуется гораздо больше времени для его переваривания , чем для других продуктов питания .
3.Между приемами пищи , надо перекусывать
Перед тем , как вы собираетесь завтракать , обедать или ужинать , то стоит перекусить полезными фруктами или овощами , ведь если мы наоборот как можно дольше тянем время между приемом пищи , мы едим намного больше.
4.Дольше спите
Не раз замечала , как люди что долго спят , мало потребляют за день . Ученые это доказали , мы потребляем на 6% калорий меньше , если хорошо выспимся . Потому что недостаток энергии мы восполняем питанием , следовательно переедаем.
5.Больше чая
Мне всегда говорили , что надо пить больше воды , чтобы быстрее худеть , однако это не так . Чай , особенно зеленый , содержит много антиоксидантов , которые помогают нам сбросить вес. В азиатских странах всем это давно известно , возможно поэтому там люди не страдают от ожирения .