Предположим, вы думаете как прекрасненько было бы вставать спозаранку, да заниматься йогой... Или как здорово было бы прочесть ту самую книгу, которую давно откладываете... Или круто было бы похудеть к Новому году, нужно только питаться правильно... Но вы стоите на месте, а из этих затей ничего не получается. Или получается, но не долго. Хотите узнать почему?
Потому что, на самом деле, вам это не выгодно! Принцип эволюции стирает все "надуманные" или бесполезные проявления. Вы думаете, что было хорошо вставать рано, было бы круто похудеть, но, на самом деле, вам это не очень то и нужно. У вас и так все хорошо, все инстинкты удовлетворены.
Инстинкты - это движущие силы, это то, что дает нам энергию.
У нас три базовых инстинкта - стремление к защищенности (безопасность), к продолжению рода (секс) и к власти (признание, статус).
Разберем на примере школьника, который приносит плохие оценки. Вот он принес один раз двойку, потом еще раз, еще раз. Родитель бьется над ним, переживает, что ребенок тупой, начинает орать, потом бить его начинает...
Ребенок инстинктивно понимает, что это уже вопрос самосохранения/выживания - и тогда начинает учиться получше. Естественно, когда базовая потребность в выживании удовлетворяется (когда он получает свободу от родителя) - он не учится.
А нужно было всего-то немножечко подумать мозгом и "вписать" хорошую учебу в инстинкты ребенка. Чтобы он чувствовал, что получая пятерки, он больше нравится девочкам, его статус в классе растет, его уважают и признают.
Также и во взрослой жизни.
Если вы хотите вставать в 5 утра, объясните своему животному "Я" - чем это прямо сейчас будет вам выгодно. А то оно же понимает, что покушать у вас есть что, что существование как-то обеспечено (а значит потребность в безопасности удовлетворена), внимания противоположного пола тоже хватает (сексуальный инстинкт доволен) и какое-то положение в обществе вы имеете (инстинкт власти). Ну для чего тогда стараться и выделять энергию? Мозг не дурак и блокирует лишнюю активность - ибо нефиг.
Обмануть мозг можно единственным способом - показать ему ЗАЧЕМ вам это действительно нужно и выгодно прямо сейчас.
Знаете же, что когда влюбляешься, встать можешь хоть в 4 утра. Только для того, чтобы навести марафет и потом на 5 секунд пройтись мимо любимого!)
С правильным питанием такая же песня - нужно понимать зачем.
Тысячи лет эволюции сделали наше тело умным - оно в миг понимает, что если его лишают еды - значит нужно включать гомеостаз. У тела тысячелетиями отработана стратегия как сохранить и приумножить энергию, необходимую для выживания. Вам, чтобы соблюдать диету - нужно все время проявлять волю и помнить о своей великой цели, а организм, не думая - выбрасывает в кровь эндорфины при виде сладкой углеводной пищи и вот вы уже уничтожаете пятый пирожок подряд.
Чтобы обмануть тело, нужно обмануть гомеостаз. Вы ничего себе не запрещаете. Вы исходите из установки, что любите себя и повышаете уровень качества своей жизни. Вам хочется класть в себя только здоровую пищу - всю, которую хотите, но в пределах своей нормы калоража. А раз в недельку можно вообще разгул брать, чтобы гомеостаз не успевал приспособиться!
Вот так вот!