Любой человек наверняка хоть раз ощущал неприятную тяжесть в ногах. Особенно эта проблема актуальна для женщин, которые страдают вдобавок и от отеков. Что делать в такой ситуации?
Причины
Прежде всего, требуется понять, почему вообще возникает такое ощущение. Иногда люди списывают симптомы исключительно на сидячий образ жизни, но чаще всего дискомфорт вызывается другими факторами, которые условно можно поделить на две группы.
К первой относят некоторые особенности, которые никак не связаны с проблемами организма:
- Недостаточно подвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа.
- Избыточная масса тела. «Дом Здоровья» напоминает, что полные люди могут чувствовать тяжесть в нижних конечностях, поскольку нагрузка на них значительно сильнее.
- Прием некоторых лекарств – в частности, гормональных средств контрацепции и мочегонных.
- Беременность и гормональный сбой у женщин: проблема характерна для полового созревания, менопаузы.
- Погода, особенно жаркая.
Вторая же группа причин имеет отношение уже к проблемам со здоровьем и требует обязательной консультации специалиста. Включить сюда можно следующее:
- Болезни позвоночника – например, пояснично-крестцовый остеохондроз.
- Заболевания суставов – артрозы, артриты или плоскостопие.
- Болезни сердца.
- Проблемы с почками.
- Болезни сосудов нижних конечностей, особенно варикоз и хроническая венозная недостаточность.
Что делать и как бороться?
Мы хотим подчеркнуть, что игнорировать симптом нельзя ни в коем случае. Если никакие причины из первой группы не могут оправдать данную проблему, то стоит как можно скорее обратиться к врачу. Нужно будет сдать общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, а также, возможно, пройти и другие исследования.
Чтобы уменьшить неприятную симптоматику, можно воспользоваться следующими простыми советами:
- Питаться правильно, убрав из рациона соль и острые приправы, полуфабрикаты и консервы.
- Высокую эффективность демонстрирует также контрастный душ.
- Стоит отказаться от обуви на высоком каблуке или от моделей, которые просто вызывают дискомфорт. Каблук лишний раз провоцирует ощущения тяжести.
- Гулять почаще. Это способствует улучшению кровотока.
- Попробовать носить компрессионные чулки, но перед покупкой желательно спросить совета специалиста.
- Не сидеть в неудобных позах, перестать носить обтягивающие брюки или джинсы, чтобы не пережимать сосуды.
- Мы рекомендуем использовать еще и специальные массажеры. Например, у нас есть массажер «Здоровые ноги», который положительно влияет на кровообращение и снимает тяжесть.
- Научиться спать правильно: лучшая поза – на спине, с выпрямленными и чуть приподнятыми конечностями.
- А еще можно попробовать прикладывать кубики льда, особенно если появляются отеки.
- Неплохой эффект показывает массаж с использованием эфирных масел – к примеру, пихтового, мятного или лавандового.
- Контрастные ванночки, когда ноги опускают сначала в очень горячую, а потом в очень холодную воду (нельзя делать при тромбозах).
Подводя итог, хотим сказать, что данное состояние не всегда является опасным симптомом. Иногда это следствие сидячего образа жизни и не несет ничего опасного. Но в некоторых ситуациях лучше всего обратиться к врачу, поскольку данная проблема способна привести к очень серьезным последствиям. Принимать более серьезные меры допустимо только после консультации хорошего специалиста, самолечением лучше не заниматься.
Читайте также: