Не нужно сидеть на диетах. Не нужно питаться одной грудкой и салатными листьями. Не нужно изнурять себя голодом. Классно звучит?
А ведь так оно и есть!
Каждая девушка думает, что ей никогда не похудеть, она так и останется толстой, что у нее нет силы воли и так далее. Посидев неделю на капустных листьях, все похудение забрасывается и ждет нового понедельника. Но выход из ситуации очень прост.
Для начала придумываем себе мотивацию.
Мотивация
«Когда, если не сейчас?»
Похудеть завтра, похудеть потом, похудеть с понедельника. И так по кругу много лет. А дальше начнется «У меня пятеро детей, у меня гормоны, у меня болезни». Все это отговорки. Но, когда мы их слышим, мы, сочувствуя киваем головой. Сейчас вы узнаете, почему это банальная "отмазка".
Базальный метаболизм
Каждый человек, в зависимости от пола, роста, веса, возраста, соотношения мышечной и жировой массы тратит определенное количество калорий в день.
Вне зависимости от того, лежишь ли ты целый день на кровати или же занимаетесь в тренажерном зале, твой организм тратит энергию. Кажется, как это так? Ведь вот он я, лежу, жую попкорн и смотрю телевизор. Какая трата калорий? Но нет. Твой организм – мощная фабрика. Внутри все работает, сердце стучит, кровь бежит, железы работают. Удивительно, что основную часть калорий организм тратит на дыхание и выделение пота!
В среднем, базальный метаболизм человека равен 1400-1800 ккал в сутки. Сюда же нужно добавить активность в течение дня. Из этого следует вывод:, чтобы похудеть, нужно всего лишь держать дефицит калорий в день. Но как?
Продукты
Мы живем в XXI веке. Проблема лишнего веса сейчас очень актуальна во многих странах.
Поэтому, на любой упаковке продукта Вы можете увидеть содержание калорий на сто грамм. Всего лишь нужно почитать. А дальше – посчитать. Более того, все чаще и чаще рядом с ценником продукта можно увидеть его калорийность. Все это сделано для людей, которые борются с лишним весом и для тех, кто следит за своей фигурой.
Вдобавок, сейчас сотни приложений-калькуляторов для телефона. Всего лишь нужно вносить в них данные с упаковки.
Как начать?
Не нужно сразу же бросаться в омут с головой и пытаться высчитать всё как на уроке химии.
Продолжайте жить как обычно, но начните считать все, что едите за день. В самом начале пути не рекомендуется сдерживаться. Тебе просто нужно увидеть реальную картину, сколько калорий ты употребляешь в сутки. Неделя или две недели. Неважно, сколько пройдет. Тебе нужно понять, что убрать из рациона. А дальше, все пойдет на автомате. Вы поймете, что вместо одного глазированного сырка можно съесть тарелку каши. Приоритеты изменятся.
Все получится! Вперед!
P.S.
И помните, если Вы не займетесь собой сейчас, через 5 лет придется ставить котика на аватарку...