Всем привет! Опять подбирается Новый год и опять весы "сломались"- показывают лишние кило. И юбка подозрительно жмет талию, от стирки села, наверное? Как бы там ни было придется-таки задуматься об очередном выборе диеты. К счастью, не мне одной. По примеру подруги начала питаться по часам. Нет, не каждый час. Хотя, если по одному листику салата... Интервальное голодание. Последнее слово, заставляет организм насторожиться, но просто разъясним ему, что все не так страшно и даже легче, чем на остальных диетах. Этот метод делит сутки на два периода, когда кушать можно и когда нельзя. С учетом силы воли, возможностей, потребностей организма и желаемого результата есть несколько вариантов этой диеты. 16/8 - самая распространенная и легкая в исполнении. Она подразумевает 16 часов голодания и 8 часов - кушаем: 3-4 приема пищи. Легла голодающая в 23.00 баиньки, а покушать должна не раньше, чем в 15.00 следующего дня. 14/10 - не кушаем 14 часов, остальные 10 едим каждые 3-4 часа. 20/4 - голодать придется 20 часов, а в оставшееся время покушать 1-2 раза и не слишком плотно (не тазик, в общем). Жесть. 24-часовое голодание понятно: прощай еда! Такое себе устраивать рекомендуют не чаще одного раза в неделю. В течение всего дня можно только пить: воду, травяной чай, настой шиповника или сухофруктов, без сахара. Кажется, такая голодовка называется бархатная. Важно. Независимо от выбранного варианта интервального голодания, питание в разрешенные часы должно быть максимально здоровым, без избытка углеводов, жиров и калорий, размер порции не более 350-400 г. Что кушать каждый подберет сам.
Но вот мое мнение и некоторые дополнительные советы. Как вы заметили - зима. Вот как-то сидеть на одних салатах, твороге и кефире - холоднее становится. Суп - вот что необходимо организму на "интервале". Жиросжигающий "Боннский" суп просто распиарен. На самом деле великое множество вариантов супов отлично насытят, не обогатив калориями. Тот же "второй" куриный бульон с укропчиком. Он дает насыщение, диетичен (конечно, варим сняв с курицы кожу, убрав жирок). Чуть подсолить или ограничиться перчиком. Густой грибной супчик с луком, зеленью, но без картошки. Не возбраняется забелить ложечкой легкой сметанки. Худеющим грибы самое оно, к тому же перевариваются долго, не скоро почувствуете голод. Зеленые щи можно сварить вегетарианскими или на втором курином бульоне. Много капустки, лук, морковка, помидорка, можно грибков добавить, но без картофеля. Супчик из не жирной рыбки, вегетарианский рассольник с чуть-чуть риса. Главное правило - ничего не обжариваем, не кладем картофель и макаронные изделия. Тошнит от сельдерея - не добавляйте. Это миф, что то количество, которое попадет к вам в тарелку "расщепит, ускорит, обезвредит".
Лучше примите липоевую кислоту. Стоит копейки, но, если ограничить себя в питании, например, как в "интервалке" - работает, проверено! И без физических нагрузок - я не спортсменка. Читайте инструкцию, но впервые выпейте одну таблетку после еды, чтобы убедиться в переносимости. Описывать препарат не буду - заинтересуетесь, прочтете. В интернете советуют пить и на голодный желудок. У меня не пошло - неприятные ощущения, тошнота. Пила после еды. Если вы тоже со спортом не "айда"- очень рекомендую пояс-электромассажер. У меня он несколько лет. Тарабанит здорово 20 минут. Уже через неделю, используя утром и вечером, вы ощутите, что живот подтянулся, а не висит мешком или торчит подушкой. За месяц, но регулярно, увидите проявление упругости, уменьшение пуза. И еще отлично преодолевает запор, если кто страдает. Ах, да! Я о супах и о том, что кушать при "интервалке." Сегодня у меня выходной. Не есть до 15.00, проснувшись, для меня нереально.
Но я не ем, я пью. Но не настой шиповника или сухофруктов, как рекомендуют - они активируют голод. Молокочай. Две чашечки до разрешенной " еды"- голод ощущается издалека и веса он нагонит не более, чем фруктовый узвар, поверьте. Для его приготовления лучше всего зеленый чай - молочный улун, молоко не жирное. А уже в 15.00 употребила супчик: шампиньоны, луковица, сельдерей, чуть-чуть риса. Обалденная вещь для зимней диеты - согревает и питает. Так и поужинаю. Ну кефира хлопну перед сном и - в голодный сон!
Спасибо, что зашли. Голосуйте, подруги. Подписывайтесь, пожалуйста. Жду отзывов. Пока. Г.Р.