Итак, вы сладкоежка или ваши знакомые
сладкоежки, неважно, главное что от этого вы
полнеете и ваш тонус становится
нестабильным. Это не комфортно и
вы хотели бы от этого избавиться но
не можете: сладкое делает вашу жизнь
приятнее - глюкоза
подскакивает, энергии море телу это,
конечно же, нравится и оно это одобряет
всплеском гормонов удовольствия, а когда
вы сладости исключаете у вас жизни
становится как будто серой, да еще
интеллект как будто падает и вы
становитесь "не своим(ей)" и не можете
решить простые жизненные вопросы. Да, это
две реальные проблемы, но они будут
только пока вы остаетесь сладкоежкой и
чувство удовольствия от сладостей
хорошо помните.
Наше удовольствие изначально эволюционно связано с
системой достижения наших жизненных
целей: если вы в жизни ничего не
достигаете, если единственный источник
удовольствия для вас это гормональный
всплеск от приема сахара может с вами
что-то не так и это первый повод
для легкого отказа от сладостей в вашей
жизни.
Должно быть достаточно всяких
разных удовольствий начиная с хобби и прорывов в
работе и заканчивая смехом сексом и что
там у нас еще приятного в жизни есть. Да,
для этого нужно вести жизнь поактивнее -
не сидеть все время в социальных сетях
или перед теликом, "но ведь без сахара мой
мозг тупеет" Перестань его сахаром
разгонять! Сахар поднимает глюкозу резко
и на короткий промежуток времени минут
на 30-40, затем глюкоза резко
ПАДАЕТ и мозгу уже не так хорошо.
Мозг измеряет вот эту разницу
по этому чувству. Отупение от сахара
бывает только у сладкоежек, потому что
в нормальном состоянии мозг получает
глюкозу постоянно и стабильно никаких
скачков а значит никаких провалов,
поэтому если у вас сейчас диссертация,
экзамены или еще что-то требующие
колоссальных умственных усилий
оставайтесь пока сладкоежкой, но как
закончите слезайте на фиг с этой
дурацкой привычки. Часто люди
переходят с сахаров на сахарозаменители
стараются обмануть организм, но это
не лучше - наш организм начинает
вырабатывать инсулин уже тогда, когда мы
еще только собираемся что-то съесть а
может быть даже и не собираемся. Знаете фразу:
толстеет уже от одного вида продуктов. Так вот она
реальна - когда толстяк видит тортик, хотя даже
если он вообще не собирался даже в мыслях к нему
прикасаться все равно инсулин у него уже
вырабатывается и начинает жир под
кожу заталкивать, но это еще не самое страшное
если вы разглядываете сладости или едите
сахарозаменители без другой еды то обрушите
глюкозу тот уровень который ваше тело держит
постоянным для вашего хорошего
самочувствия и тогда вы почувствуете
слабость, а если это происходит когда вы
голодный, сильно голодный можно в обморок
упасть, а значит сахарозаменители можно у
потреблять только с едой, если хочется
сладенького. Без еды используйте фрукты свежие
и сушеные, не важно, но только не МЁД!!!
Мёд не диетический
продукт, кто бы там что не говорил. Раз
ваша привязанность к сладкому появилась
из-за того что быстрые углеводы быстро
усваиваются и этим вызывают всплески
различных гормонов значит нужно эти всплески
отключить.
Хватит "кусочничать", нельзя допускать чтобы сахаросодержащие
продукты поступали вам в пустой желудок,
потому что так скорость их усваивание
будет максимальный и выигрывают
максимальное количество негативных
эффектов. А вот если вы плотно поели и
после этого можно поесть и тортик, он будет перемешан со всей
остальной едой, значит время его
усваивания растянется но в меру.
И так что делать?
Первое: перестать есть сладости на пустой
желудок, второе: даже после того как вы
плотно поели уменьшать количество
сладостей до полного отказа ну или до
полного перехода на сахарозаменители и
все это гарантированно сработает, но
быстрый отказ принесет вам больше
стресса, это работает но это неприятно.
Знаете поговорку: "без труда со сладости не
слезешь никогда".
Отказываться от сладостей проще чем вам
кажется. Как только вы
перестанете "кусочничать" уровень глюкозы и
инсулина перестанут резко подниматься и резко падать.
Именно вот эти вот падения включали вам резкий голод
тогда когда он совсем не нужен.
Это коротко. Здоровья вам!