У каждой случается такое, что необходимо срочно скинуть N-ное количество килограмм за короткий промежуток времени. Например, у вас значимое событие, День рождение, друзья пригласили на свадьбу и т.п., а выглядеть хочется сногсшибательно. Для вас я подобрала 5 эффективных монодиет, которые дадут желаемый результат за неделю.
Важно: монодиеты можно применять в редком случае, когда это действительно важно. Чтобы не вернуть весь скинутый вес, необходимо плавно выходить из диеты и постепенно переходить к обычному режиму. А лучше, переходить на подсчет калорий или правильное питание.
Топ 5 монодиет:
1. Диета 6 лепестков. На мой взгляд и по моему опыту, это самая эффективная и действенная монодиета. Смысл диеты в том, что в каждый из 6 дней можно употреблять только 1 вид продукта. 6 дней пролетают незаметно, унося при этом лишние килограммы. Дни подразделяются на белковые и углеводные.
Что и в какие дни можно кушать:
- 1 день рыбный.
- 2 день овощной.
- 3 день куриный.
- 4 день злаковый.
- 5 день творожный.
- 6 день фруктовый.
Для большего эффекта рыбу и курицу можно кушать в отварном виде, но ограничений в приготовлении еды нет.
За 7 дней можно потерять от 2 до 5 кг. Все зависит от стартового веса.
2. Гречневая диета.
Диета эффективна при похудении. Греча - недорогой продукт. Насыщение приходит быстро, чувство голода не приходит долгое время. Можно пару раз в неделю к грече добавлять овощные салаты. Гречневую диету рекомендуется использовать для уменьшения области живота.
По отзывам худеющих, за 1 день диеты можно потерять до 1 кг. Не рекомендуется придерживаться диеты больше 7 дней.
3. Куриная диета.
Эта диета рассчитана на 3 дня. Потеря веса за период диеты до 3 кг. Но тут тоже все индивидуально и зависит от стартового веса.
Для большего эффекта курицу необходимо употреблять в отварном виде и только грудку.
Но помимо куриной грудки можно добавлять в рацион любые зеленые овощи и несладкие фрукты (до обеда).
4. Молокочай.
Одна из самых жестких монодиет, потому что в период диеты можно пить только молокочай и ничего больше.
Диета рассчитана на 1-3 дня (сколько сможете выдержать).
Молокочая можно пить не больше 1,5 л в день. За период диеты может уйти до 5 кг. Это больше не монодиета, а разгрузочный день. Надо с осторожностью подходить к нему и хотя бы за день до начала исключить из рациона жирную пищу и сделать легкий ужин.
5. Питьевая. Это самый жёсткий разгруз. Питьевую диету модно соблюдать от 3 дней до 3 недель. В это время можно только пииьпить. Пить можно все, а вот кушать ничего нельзя. За это время уходит вся лишняя вода, организм избавляется от всего ненужного и лишнего. За питьевую диету можно потерять до 10 кг. Но это экстренный вариант. Если уж и хочется маленько очиститься, то на питьевой можно посидеть от 3 до 7 дней. .
Важно: не стоит забывать про водный баланс. Поэтому пьём чистую воду и зелёный чай.
Надеюсь, моя статья будет вам полезной.