Несколько лет назад люди с лыжными палками, активно марширующие по паркам летними жаркими днями вызывали смех и удивление прохожих. Теперь скандинавская ходьба завоёвывает всё больше поклонников среди москвичей. Так три с половиной тысячи человек приняли участие в прохождении двух с половиной-километрового маршрута по Лужникам. Да, многие из них были пенсионного возраста, но скандинавская ходьба полезна для всех.
Врачи активно советуют её людям, пережившим травмы. Ненавязчивая разминка мышц, происходящая при занятии скандинавской ходьбой, помогает вернуть мышцы в форму.
Несмотря на простоту скандинавская ходьба активизирует работу практически всех мышц в теле, помогает избавиться от лишнего веса.
Первые занятия лучше всего проводить под присмотром тренера, чтобы поставить руки и ноги правильно, выработать походку, потому что неправильное начало может привести, что скандинавская ходьба не принесёт пользу, а, не дай бог, нанесёт вред.
Бежать в магазин и покупать палки вовсе не обязательно, в Москве их легко можно взять в аренду практически во всех столичных парках.
Перед начало ходьбы лучше провести небольшую разминку: размять мышцы шеи, спины, плеч, стоп и таза.
Опытные спортсмены советуют проходить маршрут в 10 километров в день, но для начала, можно проходить и 3-4 километра. После прохождения маршрута необходимо делать обратную разминку – заминку и растяжку мышц.
До тренировки за час следует плотно поесть, чтобы организму хватило энергии на преодоление маршрута. Также не забывайте брать с собой бутылку воды, дабы избежать дегидрации.
Главное поймать свой темп при ходьбе и наслаждаться.