Существует ряд лекарств от высокого кровяного давления. Тем не менее, они могут нанести вред организму и вызвать побочные эффекты, которые могут быть намного хуже, чем высокое кровяное давление. К счастью, есть домашние лечения от высокого кровяного давления, которые действительно работают.
Здоровое питание является одним из лучших домашних средств от высокого кровяного давления.
Что входит в домашнее лечение от высокого кровяного давления
Прежде всего, здоровый образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. А если вы поменяли в лучшею сторону его, то можно избежать, отсрочить или уменьшить потребность в лекарственных препаратах.
Упражнение
Тренировка может показаться не лекарством от высокого кровяного давления, но это так. Регулярные физические нагрузки, например, 2,5 часа в неделю могут снизить ваше кровяное давление примерно на 5–8 мм рт. ст.
Потеря веса
Благодаря физическим упражнениям, потеря веса, также является одним из наиболее распространенных (и эффективных) домашних средств от высокого кровяного давления. Избыточный вес увеличивает вероятность некоторых заболеваний, включая высокое кровяное давление, что может привести к повышению кровяного давления. В дополнение к потере веса, необходимо внимательно следить за талией, так как избыток большого жира вокруг талии может привести к риску повышения артериального давления.
Здоровая диета
Один верный способ помочь сбросить вес - это придерживаться здоровой диеты (не бросая, режима тренировок). Тем не менее, потеря веса не единственное, что может сделать здоровое питание. Помимо того, что вы можете сбросить лишние килограммы, некоторые продукты также могут помочь снизить высокое кровяное давление. Бананы, брокколи, лосось и орехи могут помочь снизить кровяное давление.
Низкое потребление соли
Натрий является еще одним виновником высокого кровяного давления. И снижение употребления его - отличное домашнее средство от высокого кровяного давления, которое действительно работает. Сознательное усилие уменьшения ежедневного потребления натрия (соли) может помочь снизить уровень артериального давления, а также внести целый ряд других преимуществ для здоровья.
Пейте меньше алкоголя
Бокал вина может помочь снять бодрость после долгого дня, а также понизить кровяное давление, но употребление слишком большого количества алкоголя также может повлиять на уровень кровяного давления. Большое употребление алкоголя может повысить кровяное давление на несколько пунктов, поэтому употребляйте в пределах разумного, что бы получить пользу, а не вред.
Откажитесь от кофеина
Влияние кофеина на уровень артериального давления двояко. С одной стороны, те, кто пьет его регулярно, могут не испытывать никакого скачка артериального давления. А, с другой стороны, это может резко увеличить уровень у тех, кто пьет его редко. В любом случае, лучше всего употреблять кофеин в умеренных количествах.
Бросай курить
Помимо того, что вы употребляете меньше алкоголя и снижаете потребление кофеина, отказ от курения также может быть полезен для здоровья и уровня артериального давления. Те, кто бросил курить, испытывают значительное снижение уровня артериального давления.
Снизить стресс
Стресс отвечает за многие проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление. Один из способов снизить кровяное давление дома, научиться уменьшать стрессовые ситуации. Некоторые испытывают большую пользу в медитации, в то время как другие предпочитают выпускать пар, работая, читая или принимая ванну.
Возможно ли управление стенокардией...
Все, что нужно знать об инсульте...
Что приносит пользу при низком кровяном давлении...