«Здоровый сон должен длиться 8 часов»- твердят все как один по радио, телеку и в интернете.
Тема здорового сна заезжена до предела. Много подходов, много опытов, теорий и тд. и т.п.
Если в вас есть знание- "спать нужно 8 часов в день", пожалуйста положите его в мусорное ведро и отойдите подальше.
-Ну что ж Вы прёте против науки, против статистики!!!??
Сейчас я вам, товарищи, поведаю, почему именно то знание, которое Вы оставили в мусорном ведре (надеюсь Вы уже не помните, что там), Вам совершенно ни к чему.
Во-первых, ну что такое статистика? Вот пример статистики: средний доход населения России в 2018 году составил 32 635 рублей в месяц. У Вас такая же зарплата была? Думаю, будет мало совпадений. В этом вся статистика.
Поймите, каждый человек уникален, именно поэтому не стоит всякий раз прикреплять на себя все статистические факты. Да и вообще, откуда каким-то дядям и тётям знать, каким должен быть именно Ваш здоровый сон??
Во-вторых, спите вы хоть по 8, хоть по 4, хоть по 10 часов в сутки, если ваша насущная жизнь и деятельность Вас не устраивает, мотает нервишки или еще как достаёт –хрен Вам, а не высыпаться. Чем больше какашек в своей жизни вы видите, тем чаще будет присутствовать ощущение недосыпа.
В-третьих, установка: «нужно спать 8 часов» имеет под собой не только положительные результаты, но и отрицательные. Поспали 8 часов - класс, у меня был здоровый сон, я красавчик, выспался. Поспали меньше - точно не выспитесь, сработает убеждение «не было здорового сна», потому что все-все установки работают в обе стороны.
Ну и последняя, четвертая причина не возвращаться к мусорному ведру-это Ваша личная суперспособность. Только лично, только самостоятельно, Вы можете выяснить сколько Вам нужно спать и что именно не дает высыпаться. Методы могут быть совершенно различными.
Может это будут пробы вариаций сна по общему положению (варианты подушек, матрасов, положения тела, одежды или нон-одежды для сна и т.д), может это будут опыты со временем (во сколько именно Вам лучше засыпать, сколько в среднем нужно времени, чтобы выспаться и т.д), конечно не стоит забывать и про анализ насущной жизнедеятельности (что изматывает, истощает, что нужно изменить).
Всем добра и свободы от статистики! Сила в вас и вашей индивидуальности!
-
-
-
#психологияздоровья #сон ##психология #здоровыйсон #психологияуспеха