Варикоз крайне распространенное заболевание, которое поражает в основном ноги. Вне зависимости от пола и возраста это заболевание негативно влияет на общее самочувствие, усложняет жизнь. Чтобы поскорее вернуться к привычному ритму, стоит комплексно подойти к процессу лечения. Добавьте к традиционному лекарственному лечению специальные упражнения из йоги. Тогда эффект станет заметен намного раньше.
Позы при варикозе
1. Баддха конасана, более известная как «Бабочка».
Удобно расположитесь на полу, в сидячем положении. Для удобства можете сесть также на свернутое одеяло. Согните ноги в коленях и максимально разведите, стараясь достать коленными чашечками пола. Ступни при этом стремятся развернуться наверх и подтянуты максимально к паху. Стоит постараться фиксировать себя в позе минимум одну минуты с постепенным увеличением периода нагрузки.
2. Бхекасана («Лягушка»).
Достаточно сложная поза. Лягте на живот и согните ноги в коленях. Руками постарайтесь обхватить одновременно обе ступни. Если на первых этапах это невозможно, начните попеременно по одной ноге. В таком положении пробудьте полных два цикла дыхания. Затем постарайтесь руками опустить ступни до самого пола, потянуться макушкой вверх, и задержаться в таком положении на полминуты.
3. Випарита карани или самая русская поза «Березка».
Предназначена для максимального облегчения тяжести. Лягте на пол и поднимите ноги вертикально. Чтобы добиться отрыва таза от пола, заведите ноги назад, а затем ладонями подоприте лопатки. Опираясь на локти поднимите ноги вертикально. Оставайтесь до состояния приятной усталости. При выходе из асана, уберите опору из рук и аккуратно, не сгибая, опустите ноги на пол.
4. Врикшасана («Дерево»).
Поза для удержания равновесия отлично тонизирует. Встаньте прямо и потянитесь телом, руками и сознанием наверх. Одну ногу согните в колени, и ступней прижмитесь к внутренней поверхности бедра. Старайтесь максимально приблизить стопу к пазу, при этом отстраняя ногу в сторону. Задержитесь на не более чем 20 секунд.
5. Джану ширшасана.
Вытягивает мышцы. Займите позицию сидя на полу с вытянутыми ногами. Одну ногу согните в колени, отводя в сторону, при этом ступню максимально подтяните к паху. Руками обхватите противоположную ступню и прижмитесь подбородком к колену. Задержитесь примерно на минуту, а затем смените ногу.
6. Супта падангуштхасана.
Отличная поза для растяжки. Для начала расположитесь на полу, на спине. Одну ногу согните в колени и подтяните в груди, противоположной рукой захватите большой палец. Все исполняется на выдохе. Вытяните ногу вверх, а потом коснитесь стопой пола, при этом не отпуская палец. Задержитесь на пару дыхательных цикла, вернуть ногу вверх и только посла этого отпустить палец.
Йога способна творить чудеса, если подходить к ней правильно. Учитывайте, что если мышцы слабые, то обращайте внимание больше на поднятие тонуса, если жесткие — на растяжку.
