Мало кто может назвать себя полностью здоровым человеком. Наверное, в этом и заключается один из секретов широкой распространенности и популярности йоги. Видов этой восточной философии огромное количество, а значит, каждый сможет подобрать себе подходящий комплекс занятий, основываясь на своем самочувствие. Чтобы было проще определиться, а также избежать возможных травм, прислушайтесь к нижеперечисленным рекомендациям.
Подготовка к занятиям
Если Вы точно определили для себя, что хотите изменить свою жизнь, работать над самосовершенствованием, очистить сознание и свое тело, то Вы уже на правильном пути. Главное, начиная свой путь самостоятельно, по книгам или урокам из сети, не переоценивать свои возможности. Ведь выполнение некоторых асан требует серьезной подготовки. Не стоит забывать и об важности разминки. После того, как Вы проснулись, не стоит сразу скручиваться и переходить к сложным позам. Начните хотя бы со школьного курса физкультуры.
Также следует обучаться технике, особенно если у Вас серьезные травмы, у опытного наставника. Позже можно перенести на дом свои занятия. Но понять азы, технику дыхания, построение хотя бы базовых поз лучше под присмотром профессионала. Особенно опасны занятия по интернет-видео, которые подготовили совсем неопытные, далекие от йоги люди.
Основные заболевания и безопасные:
• Перенесенные операции. Сказать, какие конкретно возможны позы после хирургического вмешательства невозможно. Все зависит от сложности конкретной ситуации, а также времени прошедшего после процедуры. Такие вопросы лучше напрямую обсудить со своим лечащим врачом.
• Варикоз. Позы из исходного положения, стоя на прямых ногах, достаточно распространены. А некоторые еще и связаны с равновесием (Врикшасана) или со значительными физическими нагрузками (Вирабхадрасана). Поэтому при головокружениях, давлении и варикозном расширении стоит внимательно контролировать свое самочувствие при их выполнении. Чтобы улучшить состояние, а также для профилактики можно включить в свой комплекс: «позу бабочки», «Березка», «позу лягушки», «позу голова на колени», «поза дерева» и подобные.
• Проблемы ЖКТ и травмы позвоночника. При таких заболеваниях стоит отказаться от сложных скручивания и сгибаний тела. А таких поз в йоге не мало, например Падахастасана. Также откажитесь от стоек на голове и плечах.
• Проблемы щитовидной железы и юный возраст. Существует комплекс асан, которые предусматривают сильное сгибание или отклонение назад. Например, Шалабхасана. А это крайне опасно, как при имеющихся заболеваниях, а также при активной работе желез. Стоит при выполнении быть внимательными и тем, у кого проблемы с сердечным ритмом.
• Сердечно-сосудистые заболевания. При подобных проблемах не стоит торопиться с введением перевернутых стоек. Несмотря на их доказанную эффективность, к ним можно приступать только при достаточном уровне подготовленности.
При правильном подходе, йога не только не навредит, но также позволит помочь решить множество проблем со здоровьем. Главное найти именно свой уровень.
