Привет друзья!
Мы все стремимся начать нашу новую жизнь: кто с понедельника, а кто и с Нового года. Предлагаю вам начать делать маленькие шажочки прямо сейчас и уверяю к Новому году вы точно будете выглядеть лучше.
Мне очень помогают очистить и взбодрить организм несколько очень простых, полезных и вкусных рецептов. Сегодня хочу ими с вами поделиться, может кому-то будет полезно, а мне плюсик в карму.
Все мы знаем, что главный приём пищи это завтрак, если хотите всегда хорошо выглядеть никогда нельзя пренебрегать этим приёмом пищи.
Один из лучших вариантов завтраков для меня это овсяноблин или овсяные оладушки. Рецептов существует огромное множество, но у меня любимых два.
Первый вариант, ингредиенты на одну порцию:
Небольшой банан размять вилкой, добавить одно яйцо, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, по вкусу можно добавить соль. Всё смешать в блендере или вручную. В конце можно добавить небольшой кусочек горького шоколада, предварительно мелко порезав. Выпекать на сухой сковороде без масла в виде оладушек.
Второй вариант:
1 яйцо, 40 грамм мягкого творога, 50 грамм овсяных хлопьев, немного молока, взбиваете чтобы получилась консистенция блинного теста. Если хотите чтобы блин был пышный можно добавить разрыхлитель.
Такой овсяноблин можно есть с любыми фруктами, бананом, с овощами, с авокадо, соленой рыбкой или низкокалорийным сыром.
Важно помнить овсяные хлопья нужно брать не быстрорастворимые, а те, которые нужно варить не менее 10 минут. Это можно посмотреть на упаковке.
Вместо ужина или полноценной еды в разгрузочный день я готовлю овощной салатик. Так как считаю, что любая диета должна приносить удовольствие, то в салат можно только те овощи, которые вам нравятся.
У меня в салат обязательно входит белокочанная капуста, сырая морковь, сырая свёкла и яблоко. Всё нарезаем тонкой соломкой или трём на терке. Кому как нравится. Всё смешиваем, добавляем столовую ложку лимонного сока и любое растительное масло. Мне очень нравится салат с добавлением кунжутного или оливкового масла.
Важно: если есть проблемы с ЖКТ, перед употреблением такого салата лучше проконсультироваться с врачом.
Также моим незаменимым помощником является зеленый чай с добавлением имбиря и лимона. Таким чаем можно заменить утренний кофе и любые перекусы.
Чай я завариваю один раз в день в термосе и употребляю в течение дня.
Будьте красивыми и здоровыми!!!
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, вас ждёт ещё много интересного!!!