ТЕПЛЫЙ ДОМАШНИЙ ОЧАГ
Часть 1. МОЙ ДОМ,- МОЯ КРЕПОСТЬ!
Глава 1. Тепло, - это жизнь!
Наступил сентябрь. Скоро отопительный сезон! Что мы должны знать про температуру в жилье? А ведь это важно! Мы состоим из воды и белка. Значит наша жизнь возможна в узком диапазоне температур. Так, при 39 °С ресинтез белка замедляется, а при 45 °С белки денатурируют. При О °С белки, как и вода, кристаллизуются. При 37 °С и выше, у человека развивается гипертермия. Если температура самих тканей (человека) ниже 35 °С, то наступает гипотермия. «ЦНС, внутренние органы, скелетные мышцы, имеющие сравнительно постоянную температуру, независимую от температуры окружающей среды страдают». При температуре тела ниже 33 °С у нас перестает работать терморегуляция, понижается термоустойчивость организма. При температуре тканей 28 -20 °С, останавливается сердце, прекращается дыхание (у крыс остановка дыхания 17.5-15°С остановка сердца 10-12°С). Лягушкам повезло, они пойкилотермны, т.е.- холоднокровные. Но мы не лягушки.
С помощью системы терморегуляции, человек преодолевает теоретический запрет на жизнь в неблагоприятных климатических условиях. Человек живет в тропиках, где в тени до +65 °С, и на полюсах Земли, где ниже - 65,5°C! Не надо забывать, что у детей и стариков терморегуляция при низких температурах не совершенна! Да и у взрослых, при продолжительном холоде, в организме повышается роль гуморальной регуляции. Включение гуморальных механизмов поддержания постоянства температуры, приводит к стойким изменениям функционального состояния организма. Это здоровые люди. Что касается хронически больных, то любые колебания температуры воздуха, атмосферного давления, напряженности электромагнитного поля,... вызвают метеотропные реакции, в виде обострения хронических заболеваний. Давно замечено, что при -10°C и ниже, наблюдается пиковое увеличение частоты вызовов скорой помощи!
МОЙ ДОМ,- МОЯ КРЕПОСТЬ! Важны не только наша закалка, теплая одежда, но и температура в нашем доме! Наше общее самочуствие зависит часто от нашего артериального давления. Падение температуры помещения на один градус, приводт к повышению систолического давления на 0,48 пункта, а диастолического на 0,45 пункта. Почему так получается, понятно любому студенту, сдавшему предмет «нормальная физиология». А вот Стивену Живражу, Хиллари Томсону..., стало понятно это, после их исследований, почему гипертензия (повышенное давление), – чаще возникает в зимние месяцы, а также, почему в холодное время года, больше смертей от инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний. А положительный эффект, при повышенном давлении, может иметь и обогрев комнаты, в которой должно быть не менее 18°C! Эти +18°C доказал академик Павлов в начале века, далее эти «+18°C»(для большинства людей), неоднократно подтверждали другие исследоватили. (Мы все разные. Тем кому надо дома + 24°C, а кому и +14°C, и почему так, расскажу позже).
Из всех жилищных условий, влияющих на здоровье человека, самыми важными являются: качество воздуха, температура и влажность. Улучшение жилищных условий, в том числе отопления и теплоизоляции, выгодно как с точки зрения физической, так и психической. Мы совершаем турпоходы при +40°C!, ходим на лыжах при -40°C, без последствий, если соблюдаем определенные правила, но мы всегда возвращаемя домой. В доме мы проводим более третьи своей жизни, - «У ДОМАШНЕГО ОЧАГА», как вы понимаете, что наряду с романтическим эпитетом, это имеет важное практическое значение.
Еше раз! В СССР бдительно следили, включая, в первую очередь отопление в школах, дедсадах, больницах... Это понятно, температура +18°C, +20°C, важна для психического здоровья: приносит улучшение межличностных отношений, способствует лучшей концентрации в школе, повышает эффективность труда...
Глава 2. А СЮРЬЕЗНО?
Температура, как мера скорости движения молекул, определяет уровень активности живых существ, - являясь критерием САМОЙ ЖИЗНИ. А значит важную роль в нашем организме играет система терморегуляции. (ТЕКСТ АДАПТИРОВАН ДЛЯ ШИРОКОГО КРУГА)
Терморегуляция, - система физиологических процессов, направленных на поддержание постоянной температуры тела, компенсирующих изменения температуры среды, посредством теплоотдачи и теплопродукции. Это понятно, но лучше повторить, чтобы в дальнейшем было все доступно. У нас функции терморецепторов выполняют специализированные нервные клетки, имеющие особо высокую чувствительность к температурным воздействиям, расположенные не только в коже...
Замечу, в термонейтральных условиях частота импульсации холодовых терморецепторов составляет 10–15 импульсов в секунду, а тепловых — всего 2–4 импульса в секунду. А мезенцефалическая ретикулярная формация «усиливает» импульсы от холодовых рецепторов. Организм боиться холода?
Афферентный поток импульсов от терморецепторов кожи и внутренних органов, поступает в ретикулярную формацию, неспецифические ядра таламуса, медиальную преоптическую область гипоталамуса (главный центр), в ассоциативные зоны коры головного мозга. Подтверждено и наличие специфической температурной чувствительности спинного мозга. Стало известно (современные данные): передняя часть гипоталамуса (преоптическое ядро) в основном является термодетектором, тогда как задняя часть — интегративной структурой. Заметные изменения частоты импульсации этих нейронов возникают при сдвигах температуры гипоталамуса всего на 0,2–0,5°C! Но мы субъективно это не ощущаем. Высшие отделы ЦНС (кора и лимбическая система) обеспечивающие возникновение субъективных температурных ощущений (холодно, прохладно, тепло, жарко), заняты другим, - мотивационными возбуждениями определяющими наше поведение, направленое на поиск более комфортной среды. Замерз, а еще, начинается метель,... - значит домой, в тепло...
Различают эффекторы в регуляции температуры: 1) поведенческие механизмы 2) вегетативные механизмы: сосудистые реакции; перераспределение крови.... 3) гуморальные факторы: гормоны щитовидной железы (тироксин и др.); надпочечников (адреналин и др.). Снижение температуры вызывает увеличение концентрации этих гормонов в крови. Еще раз! Гормоны-активаторы теплопродукции: соматотропин; тироксин; трийодтиронин; глюкокортикоиды; половые гормоны. Практический вывод? Душ должен быть очень прохладным, а вот в спальне должно быть тепло, чтобы не сорится.... Хороший вывод? А теперь сделаем и другие выводы.
Эти гормоны усиливают окислительные процессы (гликолиз, гликогенолиз, липолиз) в скелетных мышцах, печени, буром жире, чтобы увеличить теплообразование. Адреналин суживает периферические сосуды, что приводит к снижению теплоотдачи. Теперь понятно почему в холодном помещении в норме проднимается кровяное давление? У людей в холодных квартирах (ниже +18°C) среднее давление равняется 127/75 мм рт. ст., но стоит поднять температуру (+18°C и выше), давление – 121/71 мм рт. ст. Это у здоровых, у гипертоников разброс будет больше!
Бывает при патологии гипоталамуса возникают расстройства: терморегуляции (гипер – и гипотермия); аппетита (афагия-, гиперфагия); сна и даже нашей психо-эмоциональной сферы. Бывает, мы сами доводим свой гипоталамус до такого....
Главной функцией таламуса является интеграция (объединение) всех видов чувствительности. Для анализа внешней среды недостаточно сигналов от отдельных рецепторов. В таламусе происходит сопоставление информации, получаемой по различным каналам связи, и оценка ее биологического значения.
Таламус «устал»? У доктора Ханса целая теория. Ядра таламуса участвуют в формировании безусловных двигательных рефлексов сосания, жевания, глотания... В таламусе находится подкорковый центр болевой чувствительности, в котором формируется общее ощущение боли, не имеющее определенной локализации и окраски. Часто это у людей, не соблюдающих режим, ломающих своим «образом жизни» мелатонин-сератониновый баланс. Если нарушено два и более этих рефлексов, Ханс направляет на обследования.
Люди норму часто воспрлиинимают как патологию. Видели деда в деревне летом в валенках? В норме, когда температура воздуха равна 20°С, влажность 40-60%, тело взрослого человека рассеивает в окружающую среду теплопроведением и конвекцией около 25-30% тепла. У одетого по домашнему (семейные трусы и майка) человека, при температуре воздуха 20°С, температура в глубокой мышечной части бедра составляет 35°С, в глубоких слоях икроножной мышцы 33°С, а в центре стопы лишь 27-28°С. Теперь понятно, почему старики в деревнях даже летом ходят в валенках? Они умные, в пожилом возрасте, тем более, беречься надо. Да еще с возрастом нарушается терморегуляция. «Живот в голоде, голова в холоде, а ноги в тепле», -говорил русский полководец А.Суворов. Но!
В России была традиция возникшая на практических наблюдениях. Почему после 14 ноября (новый стиль) люди на улице обязательно ходили в шапках? Голова не мерзнет! Правильно, если мозгов нет, можно без шапки. Согласно правилу Вант-Гоффа, скорость химических реакций возрастает при повышении температуры на 10°С примерно в 2-3 раза. Почему преступников раньше содержали в холодных подвалах? Правильно. На допросах они плохо соображали, легче было дознатся правды. Головной мозг в совокупности улавливает колебания температуры не превышающие несколько сотых градуса! При понижении температуры тела на 1-1.5°С у большинства людей резко снижается умственная и физическая работоспособность. По любому, и ноги, и голова, должным образом в тепле. «Пар костей не ломит», - не просто пословица, а народная мудрость.
Что, вот так, в скафандре ходить? О скафандрах. Обнаружено, что в космическом полете снижается эффективность механизмов терморегуляции (факт, - как шутка, которым завершаю главу). В скафандрах, - это тоже крайность, весьма неразумная. Почему люди зимой облаченные в «скафандры» чаще болеют обязательно расскажу.
Друзья! Будте здоровы!
«МОРОЗ НАШ ДРУГ».
Глава 3. ВАЖНО!
ЭТО НАДО ЗНАТЬ. Как помочь другим и себе, если случилось отморожение, состояние гипотермии? Согреть? К сожалению, считается единственным методом выведения организма из состояния глубокой гипотермии является его согревание, которое не всегда эффективно. Мнение специалистов врачей: Реанимация жертв глубокой гипотермии, является труднейшей задачей, часто даже в клинических условиях не удается предотвратить гибель человека от замерзания.
Так в чем дело? Предлагаю очень кратко рассмотреть только часть важных процессов. А что происходит при замерзании? Станет понятно некоторые особенности нашего организма. Почему мы по-разному реагируем на холод? Почему у одних быстро наступает обморожение, а над другими «Доброму Деду Морозу» приходится «попотеть»? А главное, как стать сильнее погодных условий?
Мы состоим из множетва живых клеток. При гипотермии в клетках (в их цитозолях) накапливается ионизированный кальций. Из-за высокой внеклеточной концентрации Са2+ непрерывно входит внутрь клетки, который в больших количествах дезорганизует обмен (метаболизм) клетки, вызывая «паралич» ее функций. В норме универсальные пути удаления Са2+ из цитоплазмы клеток требуют затраты энергии. В каждой нашей клетке есть «аккумуляторы энергии», - молекулы АТФ. Перемещение одного иона кальция, против большого концентрационного градиента, требует энергии одной молекулы АТФ. Значит чем больше АТФ, тем более живуча клетка? В деревнях мужики биохимию не изучали, однако знали, чтобы согреть замершего человека, помимо прочих мер, его надо напоить горячим сладким чаем. Почему обязательно сладким? Их каждой молекулы глюкозы, по циклу Кребса, в организме 6 молекул АМФ преобразовываются в 6 молекул АТФ! «Аккумуляторы заряжаются». Но не все так просто.
Если из клеток обратно в плазму крови Са не поступает, а поглащается клетками, то получается вот что: Уменьшение концентрации Са2+ в плазме крови способствует снижению температурных порогов наступления «холодового паралича». Организм не дурак. В ответ на понижение концентрации Са2+ в плазме крови, происходит возобновление импульсной активности, рост частоты разряда кожных холодовых терморецепторов и холодовых механорецепторов при температуре их «холодового паралича». Если Са+ в крови много организм «спокоен», если его мало, то организм «включает» компенсаторные механизмы. ЦНС дало команду и все наше тело вибрирует мелкой дрожью. Сокращается мускулатура, а как известно, при работе мышц образуется тепло. Разумные люди на морозе активно двигаются. Даже на автобусных остановках, ожидая транспорт, прыгают, а иногда и пляшут. Неразумные люди, съёжившись «в три погибели», молятся на автобус, - когда все-таки приедет.
Не все так весело. Са+ нужен для работы мышц, нужен костям.. без Са+ ни как! Но и К+ необходим. Необходим и для полноценной работы ЦНС! У млекопитающих при низких температурах истечение калия из клетки превышает его приток! Температурный коэффициент для утечки калия меньше, чем для его активного накопления, которое является АТФзависимым. Со школы, если любили предмет химию, мы знаем: натрий, более агресивный метал, чем метал калий. Недавно читал еще про одну «сесацию», - канадские ученые установили, что люди злоупотребляющие повареной солью (NaCl) быстрее замерзают, чаще обмораживаются...
А как-же сало? Соглашусь, - откушать сало с черным хлебушком, перед тем как выйти на мороз, - самое то, если правда не предвидятся интенсивные физические нагрузки, тренировки... Вынужден поправить «исследователей»: - Черезмерное злоупотребление повареной солью, пагубно и для терморегуляции организма, и для здоровья вцелом. Почему?
Натрий при гипотермии ведет себя противоположно калию. Все это приводит к частичной деполяризации мембраны клетки, в результате открываются потенциалзависимые кальциевые каналы. «Снижение температуры приводит к повышению рН внутри клетки и активации выхода кальция из саркоплазматического ретикулума» - писал White, Somero еще в 1982году. Это еще одна из причин возникновения патологии нейронов (без калия импульс не проводится), является нарушение деятельности внутриклеточных регуляторных систем, повышение концентрации глутамата в межклеточном пространстве. Натрий при гипотермии «соучастник убийц» клеток?
Из вышеизложеного какие выводы можно сделать? «Са+ нужен для работы мышц», а еще АТФ... Так вот! У людей, регулярно занимающихся спортом, с кальцием, АТФ и миоглобином в мышцах, все впорядке. А значит, один из механизмов терморегуляции у них будет эффективно задействован, что возможно предотвратит беду при переохлаждении. Но главные выводы еще впереди.
Стоп! Прежде чем продолжить тему про обморожение, я должен убедится Друзья: Что вы все правильно поняли! А сейчас дам пояснения к предыдущем двум главам. +18°C идеально для европейцев. Они дома ходят одетые, экономя электроэнергию на обогрев. В России люди дома привыкли ходить в халатиках или в майках. В этом случае, если обратили внимание (намекнул в предыдущей публикации) и +20°C не достаточно! Большинство из нас дома ходят в халатиках или трусах и майке. Что получается? Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем. Мы сами того не ведая, дома фактически принимаем воздушные ванны которые оздаравливают нас. Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17—20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°. Опять! Тепло может допустимо в спальне, выше +22°C. Да мы начинаем при этом немного потеть. Кожа и почки имеют выделительную функцию, в норме, с потом мы теряем до 800мл.воды с вредными для организма соединениями. Все лишнее и вредное у нас удаляется через лимфатические, венозные сосуды и протоки потовых желез. Раньше, человек бегал весь день в поисках пищи, при этом потел, все три канала работали на полную мощь! Кровеносная и лимфатическая системы работали на полную. Мы же лишили себя возможности активно двигаться, у современных людей печень и почки работают с перегрузками. Но многие любят дома тепло. Дома жарко, они потеют, почки берегут? Можно улыбнутся, но доля истинны в этом есть. Люди перестали активно двигаться. В условиях тотальной адинамии они подстознательно выбирают +24°C! Я не осуждаю, но все-таки, дома не должно быть тотального тепла. Должны быть и помещения и теплые, и довольно прохладные.
Стоит добавить важный момент! Все зависит от наших индивидуальных особенностей обмена веществ в организме. Высокий уровень половых гормонов у мужчин, .. гормонов щитовидной железы..., - тогда бывает что мужчины спят при открытой двери балкона даже зимой (таких от 3% до 7%). Если недостаток гормонов щитовидной железы, - часто помимо избыточного веса, люди мерзнут, спят в теплой спальне под двумя одеялами (таких от 25% до 57%, в зависимости от страны). Если это есть, на всякий случай, надо обратиться к эндокринологу, сдать анализы... Почему «перескочил», и начал излагать про обморожение? Мы всю жизнь познаем себя, это всегда интересно. Вызывают интерес вопросы, как обезопасить себя? Я дождался комментариев в фейсбуке, продолжил повествование... Будте здоровы Друзья!
Глава 4.
ПОДСНЕЖНИК! Так называют на «скорой помощи» то, что осталось от человека, который замерз зимой, а по весне это все оттаяло. Зрелище ужастное, и чисто морально это видеть, очень тяжело. В России каждую весну, из года в год, находят такие «подснежники». Это страшно!
Люди выпивают на морозе, считая что так лучше,- лучше субъективно, а потом (доза алкоголя при этом индивидуальна) их клонит в сон. Я любил ходить на лыжах, любуясь пейзажами, зимним лесом, когда от лучей заходящего Солнца искрящийся снег слегка розовеет...надо возвращатся! И вот, на опушке леса, лежит мужичек устроившись на ночлег, - кандидат в «подснежники». Что делать? Пришлось вспомнить свою срочную службу и напомнить ему, что он тоже когда-то служил в армии... На мое «Подъем!!!», мужичек возразил что он свое ослужил... После тумаков и пендалей, он уже выполнял команду «Бегом марш!». Было не смешно, пришлось «гнать» мужичка до деревни километра три! А там его встретили односельчане... мужичек оказался добрым человеком, пасечником, его родные даже банку меда дали (не возмешь, - обидимся). Лыжная прогулка завершилась заполночь на станции, акурат к последней электричке... Да, жестко! Но в таких случаях (извиняюсь), - «жевать сопли» нет времени, каждые 3-5 минут могут стоить здоровья, или жизни! Я это к тому, - НЕ БУДТЕ РАВНОДУШНЫМИ, НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО, вызовите «скорую», МЧС, но не допустите, чтобы вот так, человек замерз... Это не обязательно выпивший алкоголь, это может и от кофе, чая.. НА МОРОЗЕ НЕ ТОЛЬКО АЛКОГОЛЬ, НО И КОФЕИНОСОДЕРЖАЩИЕ НАПИТКИ ОПАСНЫ!!!
Холодовую травму условно делят на степени. Надеюсь друзья, как оказать первую добрачебную помощь при отморожении, вы знаете! Решил посмотреть, что нового на эту тему написано врачами-практиками. Порадовали работы, написаные в Кемерово и Якутии.
Что мы должны знать! Пострадавшие с общим переохлаждением нуждаются в оказании экстренной помощи. «При клинической смерти проводят сердечно-легочную реанимацию, попутно внутривенно вводят 400 мл теплого 5% раствора декстрозы (глюкозы). Сердечные и дыхательные аналептики не вводить!». Роковая ошибка! Это внутривенное введение препаратов кальция. Кальций оказывает угнетающее влияние на ЛЕГОЧНОЕ ДЫХАНИЕ при гипотермии (помните по предыдущей публикации описанные механизмы с Са+).
При отморожении человек испытывает боль! Когда человек укутан, ему дали горячий сладкий чай, можно дать анальгин или аспирин, не только от боли, но и для расширения сосудов и усиления кровотока! С целью снижения продукции простагландинов и тромбоксана, на догоспитальном этапе дают ибупрофен в дозе 12 мг/кг (до 2,4 г, макс.) в сутки (по 6 мг/кг, - 2 раза). Таблетки ибупрофена, помимо прочего, у меня были всегда в автоаптечке (за 25 лет вождения, пришлось дать ибупрофен всего два раза, на трассе Ярославль и под Смоленском, но оно того стоило).
Единого алгоритма (схемы), как лечить отморожения, в России как таковой нет. Обращает внимание принципиально разный подход к лечению холодовых повреждений. И все-таки что мы должны делать?
С первой степенью обморожения, я уверен, надеюсь, вы все справитись. Если до этого не знали как, то после прочтения этой публикации будет мотивация ЗНАТЬ КАК ПОМОЧЬ! И ГЛАВНОЕ, ДОВРАЧЕБНАЯ ПОМОЩЬ ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО, иначе первая степень перейдет во вторую... А вот при II степени, когда после утраты чувствительности, бледности, образуются пузыри заполненные прозрачной жидкостью... тут без врача, без назначения антибиотиков, капельниц, ... уже не обойтись! Хорошо наносить на пузыри и вокруг гель «алоэ вера». Его эффективность доказана клиническими наблюдениями. Гель снижает уровнь тромбоксана и простагландинов, прекрасное заживляющее и биостимулирующее... недостаток, - ограниченное проникновение вглубь тканей. ЕЩЕ РАЗ! Увидели первые симптомы, не ждите когда первая степень плавно перетечет во вторую. При второй степени, симптомы обморожения исчезнут только через несколько недель!
III степень, - когда формируются пузыри, заполненные кровянистым содержимым, имеющие синевато-багровое дно, нечувствительные к раздражению. Болевой синдром не всегда купируется кетаноловым рядом анальгетиков! Интенсивная инфузионно-дезинтаксикационная терапия В УСЛОВИЯХ СТАЦИОНАРА! В клиниках Сибири используется метод воздействия редуцированного СВЧ-поля, который является эффективным способом профилактики некроза тканей в дореактивном и раннем реактивном периодах! Механизм теплового воздействия редуцированного СВЧ-поля на ткани, подвергшихся отморожению тяжёлой степени, обусловлен одномоментным восстановлением температуры и кровотока во всей массе поражённой конечности, посредством созданного «Устройства для лечения отморожений конечностей». Воздействие СВЧ-поля на установке, проводят сеансами по 30 мин, в режиме 15-ти сек работы и 15-ти сек перерыва. При оказании помощи проводятся два сеанса, с интервалом в 2 ч, затем один раз в сутки, не менее трёх дней. СВЧ-установки должны составлять: выходная мощность-30 Вт, длина волны - 12,5 см., частота излучения 2400-2485 МГц. Эти данные даю потому что читают публикации и врачи. В диссертациях статистика всегда хорошая, но тут ребята не врут! А граждане знают? Есть ли в медучреждении отделение физиотерапии, или его упразднили, как «пережиток» Советского здравоохранения?
В Якутии, в Алданской ЦРБ После блокад, наложения теплоизолирующих повязок и иммобилизации, пострадавшего от холодовой травмы направляют в барокамеру «Ока МТ», для гипербарической оксигенации. Причем, «не мешкая», уже через 15-20 минут, больной в барокамере, если не нашли противопоказаний. Применяют и лазер при отморожениях конечностей Лазерная кавитация выполняется при помощи аппарата «ЛГН-3» по ходу нервно-сосудистых пучков. Все эти дорогостоющие методы не «развлекалочка», а спасение, чтобы человек не стал инвалидом, а выписался полноценным членом социума. Вы не медики, но после прочтения, я надеюсь, у вас сформировалось мнение что ОКАЗАНИЕ ПОМОЩИ ВЫПОЛНЯЕТСЯ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО!
IV степень, - развивается некроз всех слоев мягких тканей, происходит поражение кости. Пораженная область имеет синюшный либо мраморный окрас. Моментально, после согревания, ткани начинают отекать, поврежденный участок теряет чувствительность, которая при согревании не восстанавливается. Больные испытывают сильнейшие боли... Тут уже без скальпеля хирурга не обойтись! Мертвая ткань иссекается.
Легкомысленное отношение к этой проблеме поддерживает высокую частоту инвалидности, возникающую после глубоких отморожений. Это (по странам и различным авторам) от 20 до 94%! Успехи медицины очевидны. Отмечены случаи оживления замерзших людей, температура кожи которых опускалась ниже точки замерзания воды! Но это еденичные случаи!
Еще совет, или предупреждение. На Балканах зимой в горах бывает и -20°C! Балканджии, вернувшись с мороза домой, иногда пьют «грейну ракию». Грейна ракия, - это подогретая ракия с медом в турке для кофе. Балканджии ПЬЮТ ПОСЛЕ, А НЕ ДО того, как выйти на МОРОЗ! Вообще, горы и алкоголь несовместимы. А еще алкоголь извращает теплорегуляцию за счет изменения возбудимости ее нервного центра. Мудрые балканджии выпили «грейну ракию» и сидят дома... Грустно?
ОБЕЩАЮ! СЛЕДУЮЩАЯ ГЛАВА, - СПЛОШНОЙ ПОЗИТИВ!
Глава 5. НИКАКИХ ПРОТИВОРЕЧИЙ!
РОССИЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ СТРАНА (Продолжение). В России люди демонстрируя высокую природную устойчивость человека, к действию низких температур, вызывают порой восхищение у всего Мира. Якуты натирают новорожденных снегом, а остяки и тунгусы погружают их в снег, обливают холодной водой и затем закутывают в оленьи шкуры... Вошло в традицию проплывы тренированных пловцов через Берингов пролив (более 40 км), из Аляски на Чукотку, при температуре воды +4°С , +6°С....
ОНИ ЗАКАЛЕННЫЕ! Да, закаленные. У закаленных, более мощные, лабильные резервы термогенеза. При опасности переохлаждения они быстрее мобилизируют их, воспроизводят больше тепла. Возрастает и устойчивость закаленного к низким температурам, то есть снижается порог замерзания.
Может это какое-то чудо? Эффект закаливания связан с биофизическими особенностями воды в тканях организма: «В обычных условиях, около четверти всей воды в тканях составляет паровод, то есть протоны водорода вращаются вправо, а три четверти — ортовод (протоны вращаются в разные стороны). В течение процедуры закаливания, в частности, при обливании холодной водой, при хождении босиком по земле, снегу и т.д. Под воздействием магнитных влияний, часть протонов молекул ортовод мгновенно меняет свое вращение с ориентировкой вправо, — этот процесс сопровождается выделением значительного количества энергии. Важно, что через 3—5 часов (при комнатной температуре после процедуры закаливания), все еще около 50% сменивших ориентацию протонов сохраняют новое направление вращения, а через 10—12 часов их 25%»!
С точки зрения биофизики наш организм, - «больщой аккумулятор», в котором цирулируют растворы различной плотности и состава, -«электролиты», плюс энергия запасенная в каждой клетке... Мистикам на заметку! В ССССР периодически собирали всех экстрассенсов в Ялте. А там, их ненавязчиво проверяли сотрудники (теперь уже не секретных) лабораторий. «Бла-бла», или действительно этот экстрассенс что-то может? Оказалось, из тех кто «может», 37% регулярно занимаются закаливанием в различных формах и проявлениях.... Скажу кратко: - «Процедуры закаливания дают нам духовную силу».
С точки зрения физиологии: При закаливании организма возрастает синтез гормонов надпочечных и щитовидной желез И ЧТО ОЧЕНЬ ВАЖНО, ИХ ПРАВИЛЬНАЯ УТИЛИЗАЦИЯ ТКАНЯМИ! Замечена при этом активация иммунитета, меньше извращенных форм в виде аллергических реакций. Одним из неспецифических эффектов закаливания является активизация так называемых «периферических сердец», — это микровибрации мелких артерий и артериол, что облегчает кровоток, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой системы в целом.
ХОЛОД, - ЭТО СТРЕСС! Все реакции организма, в зависимости от силы и длительности раздражителя, подразделяют на реакции: тренировки (слабые); активации (средние) и стресса (чрезмерные). Правильная методика закаливания нас делает стрессоустойчивыми! А что правильно, а что нет?
Вы решили начать, но надо решить важную психологическую проблему! Если у человека перед процедурой закаливания возникла установка на ожидание болезни, — он заболеет! ОЧЕНЬ ВАЖЕН НАСТРОЙ: Необходима четкая установка на здоровье, бодрость, удовольствие!
Лезть сразу в прорубь нельзя! Закаливание, это постепенная упорная работа. На каждом этапе закаливания, интенсивность закаливающего фактора должна приближаться к тем значениям, которые находятся на грани удовольствия. Через два, три месяца вы удивитесь своим результатам. Но забудьте про часы, графики,... ориентируетесь на чисто субъективные свои ощущения! Есть но! Каждое утро (вставая, к примеру, под контрастный душ) вы ВОСПИТЫВАЕТЕ В СЕБЕ ВОЛЮ. Когда устали, не хочется,.. это все равно надо делать. (Не делаем только если есть симтомы ОРВИ и простуды). Одна из мотиваций должна стать: ВОСПИТАНИЕ ВОЛИ, - без воли, может вы и герой, но только в виртуальных баталиях, а в жизни, человек без воли, - ничто.
А детей можно? Температура на разных детей, влияет по-разному. Опять, ориентируемся не на температуру и часы,... На реакцию ребенка! «Пока мать чувствует, что тельце напряжено, что мускулы, сокращаясь, выделяют дополнительное тепло, все в порядке, реакция нормальная. Но как только мышцы начинают ослабевать, значит, пора ребенка согреть».
Есть вопросы, - задавайте! А пока, заключение на позитиве: Кратко о всемирно известной школе «Гордон-Стоун», в Шотландии. Там учатся дети королевских семей, самых высокопоставленных лиц, не только Британии. Дети в школе круглый год ходят в шортах, принимают холодный душ, а окна в спальнях держат открытыми, даже если лежит снег, и лишь в сильные морозы им разрешается во время сна укрываться вторым тонким одеялом. В классах (в зимнее время) температура в пределах +16+18°С...(ПЕРЕБОР!). Прям как было в армии СССР: «Не умеешь, - научим. Не хочешь, - заставим».
МЫ не в Шотландии. Там климат мягче. В России испокон веков использовали методы закаливания как для детей так и для взрослых. Это очень важно сохранять свою традицию по оздоровлению организма.