Заезженное выражение о том, что читать при плохом освещении вредно уже не актуально. Мышцы глаз требуют тренировки.
Об этом рассказывает врач-офтальмолог Светлана Троицкая в своей в книге «Улучшаем зрение сами» и предлагает комплекс тренировок по улучшению зрения. Это простые упражнения, которые легко выполнять.
- Читайте при разной освещенности. Чередуйте просмотр телевизора при ярком освещении, тусклом и без освещения. Ходите по теневой и солнечной стороне улицы, смотрите не только под ноги, но и по сторонам.
- Меняйте расстояние между глазами и книгой. Старайтесь читать мелким шрифтом. Такой шрифт снимает напряжение с глаз.
- Читайте в любом движущемся транспорте: метро, поезде или автобусе, Глаза при чтении будут перемещаться, что благотворно влияет на зрение.
- Не бойтесь читать в положении лежа или полулежа. В такой позе легче расслабиться. К тому же не придется сидеть в неудобном положении на стуле или в кресле и нагружать свой позвоночник.
- Делайте перерывы при выполнении зрительной работы хотя бы на 5 минут. Займитесь другой работой или сделайте разминку. Не зря в школе после каждого урока устраивают переменки.
Я тоже делаю такие перерывы. Чтобы активно писать использую технику «Помидора». Работаю 25 минут, а затем 5 минут отдыхаю. После четырех повторений работы отдыхаю 20 минут (делаю легкую разминку для тела и выполняю упражнения для глаз). Метод способствует эффективной работе. Можете попробовать и убедиться.
Если статья была полезной, пишите в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.