Наверное нет на свете женщины, которая бы не хотела всегда выглядеть молодо. И если большинству мужчин все-равно на это, то женщинам приходится сложнее. Все мы хотим выглядеть молодо и красиво, но к сожалению, остановить процессы старения невозможно, но можно постараться выглядеть на несколько лет младше своего возраста и младше большинства своих сверстниц.
1 . Йога и медитация
Йога помогает сохранить молодость и долголетие. Все мы слышали о йоге, но занимаются ею лишь единицы, а зря. Ведь для этого необязательно ходить в спортзал. Достаточно заниматься по видео-урокам, по книгам, где подробно расписаны асаны. Начинать с легких асан и выполнять асану только при условии, что она даётся легко и вы не чувствуете дискомфорт и тем-более, боль.
Со временем, когда начинаешь заниматься ею часто, асаны заучиваются и для того, чтобы позаниматься йогой, не обязательно включать видео и открывать книжки.
Про медитацию тоже слышали все. Она помогает расслабиться, отключится от житейских проблем, снизить негативное влияние стрессов. А как известно, последствия стрессов несёт большой урон здоровью и как следствие, внешности.
И если для того, чтобы позаниматься йогой, можно включить видео-урок, то с медитацией явно сложнее. Известно, что начинающие быстро бросают это дело, поскольку у них не получается отключить свои мысли, так как очень сложно остановить свой поток мыслей. Тут поможет только практика, медитативная музыка.
2 . Употребление достаточного количества жидкости
Вода — это жизнь. Она необходима всем: не только людям, но и животным. Вода заставляет работать почки, заряжает энергией, укрепляет иммунитет, помогает потерять вес, облегчает переваривание пищи и даже предотвращает некоторые виды рака—к этому выводу пришли учёные.
К тому же, достаточное употребление воды способствует увлажнению кожи . Ведь когда коже недостаёт влаги — появляется сухость кожных покровов и как следствие, раннее старение.
Только воду нужно пить разумно — не нужно ею давиться и выпивать за раз сразу несколько стаканов. Можно пить по-немногу в течение всего дня.
3 . Быстрая ходьба и бег
Учёные выяснили, что дольше всего живут те, кто быстро ходит. Ходить нужно в быстром темпе, но чтобы не было одышки. Быстрая ходьба как и бег очень полезны для всего организма вообще в целом: для здоровья, молодости, долголетия и красоты.
Но бег полезен лишь тогда, когда бегаешь для здоровья, не через силу, а умеренно. Начинать нужно очень постепенно после разминки.
4 . Очищение, увлажнение и тонизирование кожи
Нужно не допускать ощущение «стянутости» на лице и сухости, а особенно, в осенне — зимние периоды. Но нужно так же и очищать кожу, чтобы избавиться от токсинов и излишков кожного сала.
Кремами желательно пользоваться увлажняющими и питательными, но не антивозрастными. К антивозрастным кожа очень привыкает и впоследствии сама уже не может справляться с признаками старения без помощи кремов.
Известно правило из трёх ступеней — Очищение (Мягкий гель для умывания), тонизирование (нанесение тоника) и увлажнение (крем).
5 . Ограничение частого приёма кофе и правильное питание
Думаю, нет смысла писать про отказ от курения и спиртного — это всем известно.
Но кофе не восполняет баланс жидкости в организме, а бодрость, возникающая после его приема - это расход запасной энергии, которую организм откладывает на «экстренный случай». Так же напиток способствует вымыванию кальция из костей, повышается риск увеличения холестерина и вообще несёт больше минусов для здоровья, чем плюсов. Как замена — цикорий будет полезнее. Так же от частого приема кофе желтеют зубы.
Для кожи при употребление внутрь оно не очень полезно, но вот как косметическое средство несёт хорошие результаты. Не обязательно исключать приём кофе, нужно лишь ограничить и не пить его ведрами каждый день.
Питание тоже играет большую роль: оно должно быть сбалансированным, богатым овощами, фруктами и витаминами.
6 . Ортопедическая подушка
Известно, что обычная подушка «деформирует» (мнёт) лицо во сне и в итоге, появляются отеки, заломы и в дальнейшем, морщины. На своём опыте знаю, что привыкнуть к ортопедической подушке очень сложно, но возможно.
7 . Духовный возраст
И наконец, духовный возраст. Известно, что наследственность и раса играет очень большую роль. Например, корейцы стареют гораздо медленнее, чем представители других национальностей.
Но на самом деле важна именно «внутренняя» молодость — то, как и на сколько мы себя ощущаем. Иногда в 60 душа моложе, чем в 20 — это верно. Тут накладывает свой отпечаток жизнь в целом, проблем, трудностей, невзгод и от этого никуда не деться: такова жизнь, ей свойственно накладывать свои шрамы.
И самое главное: Будьте здоровы!