Приседания ( 1 подход до отказа) ✔️
За свою спортивную (или фиизкультурную, если желаете) жизнь я слышал огромнейшее количество отговорок, благодаря которым мужчины, мои же ровесники, убеждали меня и главное себя в том, почему они не могут заниматься спортом. Во всех случаях мужчины говорили, что они очень хотели бы заниматься и натужно жалели о том, почму у них не выходит заниматься физкультурой. У кого-то больная спина (а у кого здоровая?), у кого-то локти, из-за чего даже висеть на турнике боязно, у кого-то слабые сосуды - словом, каждый находил отмазку. Правда, когда речь заходила о том, что каждую "болячку" можно обойти, выбрав другую физическую активность и упражнение, большинство не находило нужных слов - словом, все мы в глубине души понимаем, что это отмазки, но с ними легче - делать ничего не нужно. Если вы из тех, кто боится приседать с собственным весом из-за того, что могут ныть колени - не бойтесь.
Наши мышцы становятся прочнее под нагрузкой, наши хрящи становятся подвижнее и прочнее под нагрузкой, наши кости и суставы упрочняются под нагрузкой - все они состоят из коллагена и белка! Костная и хрящевая ткань также укрепляется после нагрузок и становится плотнее. Если вы думаете, что при проблемах с коленями их лучше вовсе не трогать - это не так. Спросите как чувствуют себя те, кто действительно получил травму и ходил хотя бы 3-4 недели в гипсе - их конечности буквально дубеют, а мышцы мякнут - никакой подвижности и силы. Отсутствие нагрузок для колен - это постепенное ухудшение состояние. Утренние приседания - то, что запускает кровообращение в малом тазу, улучшая здоровье простаты и либидо. Колени же чувствуют себя так, будто в старый ВАЗ залили новое масло - новая жизнь для всей системы.
Ягодичная зарядка ✔️
Да, говорить о ягодицах хочется в женском контексте и я бы сам не прочь порассуждать о этой манящей части наших прекрасных дам, но мужчинам стоит понять, что их ягодицы - это не менее важная часть тела, чем у женщин. Ягодицы - локация, отвечающая за здоровье не только женщин, но и мужчин. При том мужчин в особенности, так как ягодицы - крупная мышечная группа и в молодом возрасте именно они являются основным источником, который поддерживает обильное кровообращение в семенниках. Что происходит, когда русло реки окутывают водоросли и ряска? Оно постепенно заболачивается и засыхает. То же самое происходит и с мужским центром силы - он слабеет. Никаких питательных элементов, обновления клеток и либидо - откуда взяться "хотелке", если не получается? Уж тем более, если по ночам не получается частенько - все это следствие ухудшения кровообращения.
Проведите простой эксперимент: немного передавите предплечье и через пару минут вы почувтсувете онемение и слабость. Когда вы долго сидите ( а делает это в той или иной степени абсолютное большинство) с вашими ягодицами и поясницей происходит то же самое, но из-за постоянства и частоты таких происшествий, мышечные клетки со временем ослабевают, теряют эластичность и кровообращение. Полагаю, говорить о том, что это приводит к защемлению нервов ягодиц и поясницы не стоит - здесь все понятно. Если вы хотите забоится о своём здоровье после 50 лет, вам нужно тренировать ягодичные - здесь нет ничего постыдного. Просто сядьте на твердый стул и напрягайте полушария будто поочередно качаете бицепсы с гантелями - по 20-30 раз на каждую сторону. Не переживайте, пятую точку как фитнес-див вы не получите - в старые джинсы влезете, но хорошую профилактику многих мужских проблем и простаты в частотности получите.
Закаливание ✔️
Закаливание - лучшее бесплатное средство, с помощью которого вы можете укрепить своё мужское здоровье. Почему никто этим не занимается? Все просто: сложно! Вот если бы можно было закаляться в горячей ванне, чтоб ступни массажировали прекрасные дамы, а в руке было что-то холодненькое в 0.5 таре тогда да, никаких вопросов. А закаливание по утрам это же целых 4-5 секунд притока адреналина, который заставляют "охнуть" и будто проснуться заново - страшно же! Если же вы не из робкого десятка или попросту устали придумывать отговорки - милости прошу. Никаких трат, минута дела, из которой 50 секунд нужно потратить на то, чтобы снять одежду и воспользоваться полотенцем и единственное правило, которого стоит придерживаться.
А правило гласит: никогда не переохлаждайтесь. Суть закаливания в том, чтобы за короткий промежуток (до 5-ти секунд) тело получило сильный, но позитивный стресс. Вы должны выйти из душа и почувствовать, что вы согрелись. Да-да, согрелись после ледяной воды! Благодаря ускорившемуся кровообращению. Данный метод здоровски укрепляет иммунную систему, без крепости которой говорить о либидо и как-то там тестостероне не стоит - это как говорить о евро ремонте, когда здание в аварийном состоянии - организм не глуп, такой трюк исполнять он уж точно не будет.
ВАШ ТРЕНЕР ✔️ Благодарю за чтение. Оставляйте комментарии ниже.