В организме должен быть баланс: углеводов, жиров. Точно так же и с витаминами: когда всего достаточно, то и человек чувствует себя отлично. А вот недостаток тех или иных витаминов, иногда очень явно сказывается на работоспособности. Причем очень часто мы не обращаем на них внимания, особенно на витамин D.
1. Плохой сон
2. Сутулость
3. Судороги в мышцах
4. Резкая потеря веса
5. Боли в суставах
6. Замедление роста （у детей）
7. Слабость.
Что вообще такое 'витамин D' и для чего он нужен? Правильная форма костей, а также их прочность зависит от этого витамина. Его главной задачей является помощь в усвоении кальция.（отвечает за целость зубов и костей, их здоровье и форму）
В каких продуктах содержится?
Сыр, творог, морепродукты （селедь, рыбий жир, треска), картошка, петрушка, овсянка.
Витамин Д, к стати, накапливается от солнечных лучей: обязательно важен чистый воздух и утренние ультрафиолетовые лучи — эффект будет максимальным. Но и от дневных солнечный ванн организм не откажется и будет благодарен вам.
Будьте здоровы！