Существует 2 подхода к укреплению ногтей, и желательно их сочетать, чтобы добиться лучшего эффекта. Во-первых, это правильное питание. Во-вторых, укрепление ногтей специальными средствами, в частности, маслами. Кроме того, важно следовать некоторым советам, которые помогут закрепить результат.
Питание
Какие продукты стоит включить в свой рацион, если вы хотите укрепить ногти?
1. Рыбу. Особенно жирную, так как в ней содержится витамин D, необходимый для роста ногтей. Очень полезен лосось, богатый витамином B12.
2. Яйца. Они также содержат витамин D, к тому же, в их составе есть протеин, витамины B12, A и E, биотин и железо, отвечающие за силу ногтей, толщину ногтей пластины и предотвращающие ломкость.
3. Молочные продукты. Они являются источником кальция, очень важного для ногтей. Однако помните, что лучше всего кальций усваивается в сочетании с витамином D.
4. Хлебцы, крупы, особенно овсянку и гречку. Эти продукты содержат цинк и витамины группы B.
5. Огурцы, кабачки, капуста, авокадо, бобовые. В состав первых трёх входят сера и кремний, а в бобовых есть биотин.
6. Авокадо, орехи, кунжут. Это источники витамина Е.
7. Морская капуста, хурма. Они также содержат важный для здоровья ногтей элемент - йод.
Масла для ногтей и кутикулы
1. Лимонное смягчает и заживляет кутикулу, осветляет и укрепляет ногти, придаёт им блеск.
2. Грейпфрутовое укрепляет ногтевую пластину, борется с грибком.
3. Мирровое активизирует рост ногтей, снижает ломкость.
4. Иланг-иланг придаёт ногтям блеск и препятствует расслаиванию.
5. Кедровое и сосновое стимулирует рост ногтей.
6. Эвкалиптовое увлажняет кутикулу и ногти, оказывает антисептический эффект.
7. Розмариновое восстанавливает кутикулу после маникюра.
8. Лавандовое быстро заживляет повреждения.
9. Кокосовое и розовое оказывают увлажняющий и восстанавливающий эффект.
10. Чабрец размягчает кутикулу, делает ее эластичной.
Кроме того, в магазинах можно найти множество специальных средств для ногтей и кутикулы, оказывающих разный эффект, поэтому легко можно подобрать наиболее подходящее.
Несколько полезных советов
1. Мойте руки тёплой водой, слишком горячая и холодная плохо влияют на ногти.
2. В холодное время года носите перчатки или варежки, чтобы руки не мёрзли.
3. Когда моете посуду, окна и т.д. с помощью специальных средств, надевайте перчатки. Моющие средства вредят не только ногтям, но и коже рук.
4. Периодически делайте ванночки для рук с морской солью.
5. Подпиливайте ногти от края к центру. От движений пилкой туда-сюда ногти могут начать слоиться. После того, как закончили эту процедуру, подшлифуйте край ногтя специальными полировочными инструментами.
- Если статья была вам полезна, поставьте лайк👍