- Марк Твен говорил, что курить бросить очень просто - он сам бросал раз двести, - встретил меня цитатой дядя Гоша.
- То-есть бросить курить - это не проблема, да? Важнее не начать после того, как бросишь, - я правильно понял?
- Абсолютно. Я тоже бросал не один раз. По году не курил, по полгода, пару месяцев. Всегда понимал, что это самая тупая и вредная привычка, которая ничего хорошего вообще не дает.
- А кто-то говорит, что успокаивается, или там для общения полезно.
- Успокаиваться надо другими способами, а общение и так останется. Последний раз я бросил курить 25 лет назад. Ходил в курилку сначала, дома для друзей купил лучшие сигареты, красивую пепельницу.
- Так пассивное курение же еще вреднее.
- Но оно случалось в моей жизни гораздо реже, чем, если бы я сам курил, а потом друзья стали ходить на лестницу, куда-то пропала пепельница, и в курилку ходить как-то само собой не нужно стало.
- Это когда вы уже бросили. А как вы бросали курить, и почему опять в этот раз не начали?
- Чтобы бросить курить нужна хорошая мотивация, у меня она была. Я подумал, а зачем я в своем здоровом организме буду оставлять одно слабое место. Я был уверен, что если заболею чем-нибудь, то бегать начну или голодать, закаливаться и все вылечу, а вот легкие годами же засорялись, их сразу не очистишь.
- За сколько вы их очистили?
- Четыре года отплевывался с чернотой. Шесть лет снилось, что курю, стаж то у меня тоже был лет двадцать. Но, представляешь, до сих поря тянет закурить, когда об этом подумаешь. Но я держусь! Хотя, если честно, то уже давно об этом не думаю.
- Так как все же бросали?
- Как и многие. Когда в армии служил, то с таблетками бросал, месяц их принимал вместо сигарет. Потом просто так бросил. В последний раз когда бросал, то дал себе мощную установку. Если мне будет хотеться курить, то я буду терпеть так, как будто меня фашисты пытают.
- Круто.
- Да, надо сказать, что муки от некурения оказались гораздо слабее. Я легко вытерпел первую неделю, вторую, месяц. А потом начались соблазны. Вроде бы как отвык уже, могу сигаретку выкурить и опять не курить. Но тут главное не поддаваться. Не брать в рот сигарету. Лучше в курилку сходить, подышать дымом, но самому не курить. Это главное правило.
- А как вы боролись с желанием курить?
- Да по-разному. И семечки грыз и леденцы сосал. Или например, хочется покурить, я отжимаюсь от пола раз десять и уже не так хочется. Или выпиваю стакан воды. Опять хочется - еще стакан.
- Но ведь бывают еще всякие неприятные физиологические моменты, голова какая-то не такая,
- Есть у меня один прием - здорово помогает. Если надо снять эти неприятные ощущения, то просто берешь небольшую трубочку, даже ее языком можно сделать. Втянешь воздух раз шесть-десять, с выдохами, конечно. Причем можно имитировать процесс курения. Как ты затягиваешься, потом выдыхаешь, Можно мысленно кольца попускать.
- А еще что?
- Еще надо себя хвалить. Вот я молодец, уже месяц не курю, а вот уже три, год без курения - надо отметить. И сравнивать свое состояние. Как ты очищаешься. Я уже через месяц почувствовал, как у меня со всех чувств словно тряпочкой пыль протерли. Мир ярче стал. И это здорово.
- А если выпьешь ведь особенно тянет закурить.
- Без сигарет выпить гораздо приятнее. Голова не болит, во рту нет этой гадости. Я ведь когда курил во время вечеринки, то мог пачки три за вечер выкурить за интересным разговором.
- Но это уже слишком.
- Главное - вовремя бросить. И ни в коем случае не начинать, как бы не казалось, что так легко отвык, ерунда, одну можно. Одну выкуришь, потом еще одну через неделю, потом через три дня, а потом стрелять надоест, купишь пачку для всех у кого сигареты спрашивал, и все, понеслась по-новой. У меня тогда еще одна сильная мотивация была - сын родился.
- Как же вы 20 лет курили и не болели ничем?
- А кто знает, что у меня там было с легкими. Да и это тоже не самое главное. В следующий раз начну рассказывать не о том, что сокращает жизнь, а что ее увеличивает. Причем независимо от того, что вы привыкли считать для здоровья главным.
- Отлично, ловлю на слове.
- Завтра поймаешь...