Если до поездки в зимний отпуск в горы остался всего месяц, то вот небольшой чек-лист, как подготовить себя к нему со всех сторон.
Что делать со снаряжением
Для начала решите, что вы будете делать со снаряжением. Везти свое, брать что-то у друзей, покупать на месте или вообще не связываться с негабаритным багажом и взять все в прокате?
Сколько людей, столько и мнений — кто-то готов тащить на себе все снаряжение, а кому-то важнее всего взять свои бывалые ботинки или только лыжи, а остальное уже найти в ближайшем прокате. С этим вариантом будьте реалистичны - хорошего нового снаряжения вам может просто не хватить.
Если же вы твердо решили все свое везти все с собой, то проверяйте условия перевозки негабаритного багажа уже на стадии выбора авиакомпании. У кого-то перевозка горнолыжного оборудования включена в базовую стоимость билета, а кто-то не позволит вам даже толстенького котика взять на рейс, не то что доски и лыжи.
Проверка кантов и скользящей поверхности
Если решение принято, билет куплен и вы везете снаряжение с собой, то проверьте, в какой форме находится ваша экипировка.
Самое главное — убедитесь, что нигде не появилась ржавчина, в каком состоянии находится скользящая поверхность и насколько хорошо заточены канты. Исходя из этого либо изучите инструкции, как привести свою снарягу в форму самостоятельно, либо поищите мастеров в вашем городе. Но даже если вы спохватились в последний момент и не успели восстановить свою снарягу до поездки, то все это можно будет сделать за полчаса в ски-сервисе на курорте.
Проверка одежды
Самое приятное в проверке одежды — заглянуть в карманы и найти там забытые с прошлого сезона деньги. Хотя чаще всего при ревизии удается обнаружить только старые ски-пассы, пакетики с кетчупом и салфетки. Изучите одежду на наличие дырок и обязательно проверьте перчатки и термобелье — едва ли не важнейшую часть зимней экипировки.
И не забудьте про маску и очки — погода в горах меняется часто, поэтому для лучшей видимости в идеале запастись отдельной маской для солнечной погоды и отдельной — для пасмурных дней. Если же ваши маски уже отметили несколько годовщин, то перед отпуском обработайте их стекла средством от запотевания — их можно найти почти в каждом большом спортивном магазине.
Ски-пассы
Ски-пасс — неизбежная часть расходов, и поэтому имеет смысл не только заранее узнать, сколько предстоит отдать за пропуск на склоны, но и о специальных акциях и предложениях курортов. Например, часто выгоднее будет купить билеты онлайн (если стоять в очередях в кассы не ваше хобби), а у многих курортов открыта предпродажа ски-пассов по более выгодной цене. На Курорте Красная Поляна также есть опция бесплатного ски-пасса — для тех гостей, кто забронирует проживание по специальной акции в отелях 4 и 5 звезд.
Косметика
Незаменимые бьюти-спасатели в горах — гигиеническая губная помада, защитный крем от холода для лица и рук и мощный — не меньше SPF 50 — солнцезащитный крем. Солнце в горах очень активное и дополнительно отражается от снега, а еще по мере восхождения интенсивность ультрафиолетового излучения растет — каждые 1000 метров его интенсивность повышается на 15-20%. Поэтому если красный оттенок кожи не является целью вашей поездки — то каждое ясное утро наносите слой защитного крема перед выходом на склоны.
Войти в форму
В идеальном мире мы все ходим в тренажерный зал минимум три раза в неделю и не пропускаем кардио-тренировки, но в реальном мире у нас дедлайны, дети, пробки и просто очень гнусная погода за окном. Поэтому даже если вы не помните, когда в последний раз делали приседания и поднимали что-то тяжелее кружки, то хотя бы за месяц имеет смысл намекнуть своему телу, что его скоро ждут великие дела.
Базовая подготовка к катанию делится на аэробные нагрузки и упражнения на укрепление мышц. Если настроены серьезно — то изучите специальные комплексы упражнений для лыжников и сноубордистов на Ютьюбе. Если времени нет совсем, то заведите дома скакалку и радуйте соседей снизу хотя бы пятиминуткой прыжков каждый день. И хотя бы немного подготовьте ноги и мышцы кора — наших главных друзей на склонах. Первым подойдут даже базовые приседания (а также с утяжелением и на одной ноге), а мышцы кора поблагодарят вас потом за каждодневную планку.