Как же бросить курить?
По статистике большая часть населения в России курит, но почти каждый человек с никотиновой зависимостью хотел бы бросить курить. Я готов, но вот как же покончить с никотиновой зависимостью?
В интернета множество способов, как бросить курить, и да многие бросают по этим курсам и методикам, но как?
На самом деле, у них появилась мотивация и большое желание отказаться от сигарет. Поэтому все методы бросить курить пойдут крахом, если у Вас не будет самого желания отказаться от сигарет раз и навсегда!
От чего появляется зависимость?
Зависимость можно разделить на физическую и психологическую.
Из-за чего возникает физическая зависимость? В ваш организм постоянно поступает никотин, он стимулирует нервную систему, благодаря этому Вы чувствуете удовольствие. Вроде бы получаем удовольствие, так зачем бросать то? Постоянное поступление никотина лишает надобности самостоятельной выработки гормонов организмом, так и появляется тяга к табаку.
Из-за чего возникает психологическая зависимость? Все просто, это вошло в привычку. Покурить после завтрака, во время обеда или просто пойти на прогулку с сигаретой. От психологической зависимости труднее избавится, чем от физической.
Почему следует отказаться от этой привычки?
Если, Вы сейчас читаете эту статью, то вашей причиной стало здоровье. Каждый курильщик рано или поздно испытывает на себе негативное влияние своей зависимости. Одышка, кашель стали настоящим мучением. По статистике курильщики страдают онкологическими заболеваниями гортани и легких в 3 раза чаще, чем остальные люди.
Нужно понять, что курение может сократить жизнь на десяток лет. Уже сейчас стоит задуматься о том, как бросить курить, пока необратимые процессы в организме еще не запущены.
Мотивация
Укрепите свое желание отказаться от сигарет сильнее.
- девушки которые не курят выглядят моложе и свежее.
- если, Вы бросите курить, то это положительно повлияет на Вашу интимную жизнь. Вещества которые содержаться в табаке, плохо влияют на мужскую потенцию. Отказавшись от сигарет, половой акт будет длиться дольше.
- стоимость на сегодняшний день табачных изделий достаточно велика. Представьте сколько вы сэкономите денег.
- у каждого из нас есть семья, возможно и дети маленькие. Табачный дым который их окружает вредит здоровью не меньше, чем активным курильщикам.
С чего начать отказ от курения?
Самое главное иметь желание бросить курить. Самый эффективный способ - это взять и бросить резко. Не по 2,3 или 5 сигарет в день, не завтра или с "понедельника", а прямо сейчас и точка.
Так же нужно не много обмануть нашу психологическую зависимость, если Вы курите вовремя употребления алкогольных напитков или после кофе, то стоит воздержаться от них. Замените простой водой, лимонадом или соком.
Избавитесь от всего, что напоминает про курение: зажигалки, спички и пепельницы.
Какие неприятности Вас могут ждать на этапе отказа от курения?
Интересно, что Вас ждет? Вашему организму несколько недель придется не сладко, так как он переживает период абстиненции.
Самые распространенные побочные эффекты человека, который отказался от табака:
- кашель
- бессонница
- скачки давления
- раздражительность
- стремительный набор веса
Помните, что эти симптомы временные и означают, что организм очищается от вредных воздействий сигарет. Рекомендуем принимать витамины, заниматься спортом и пить побольше воды.
Как психологически избавиться от курения?
Психологическую зависимость побороть сложнее. Привычки которые сформированные годами быстро не пропадут. Один из способов, как бросить курить:
- Придумайте свою фразу, которая придаст Вам сил преодолеть желание закурить. Например: Я смогу, курение - зло, у меня все получиться.
Дыхательная гимнастика поможет в борьбе за здоровый образ жизни. Делайте глубокие вдохи ртом, после медленно выдыхайте через нос. Вам придется приложить не мало усилий, чтобы отказать от сигарет раз и навсегда.
Помните, ради чего Вы бросаете:
- своего здоровья
- здоровья своих близких
- экономии бюджета
- уверенности в себе
- гордости собой
Желаем Вам успехов и удачи в борьбе с курением!
Подписывайся на наш канал и узнавай новое каждый день!