Я имею многолетний опыт похудения и удержания веса после похудения на 50 кг. Поэтому я решила написать список ошибок, которые я делала во время похудения. Ошибок немного, но все очень очень важные и имеют огромное значение для успеха Вашего похудения! Если вдруг Вы сейчас совершаете эти же ошибки еще не зная, к чему они приведут, то я расскажу к чему.
Ошибка 1. Попытка похудеть на любой из 1000 диет. Я уже писала в своей статье, что быстрое похудение на любой из придуманных диет - это афера 21 века. Почитайте, если хотите узнать подробнее. Любая диета не может быть долгосрочной, Вы не можете всю жизнь сидеть на гречке или на кефире. Вам нужно найти для себя стратегию похудения(а после похудения удержания веса) и соблюдать эту стратегию всю жизнь. Почему любая диета не работает и вес всегда возвращается.
Ошибка 2. Частое дробное питание. Много лет я слушала врачей эндокринологов (причем добрая половина из этих врачей имела лишний вес, сапожник без сапог, уже тогда нужно было делать выводы) что нужно часто (добро) питаться. Каждые 2-3 часа утолять голод. Боже, как же они были неправы! Чем чаще мы питаемся, тем лучше растет наша инсулинорезистентность, те. к устойчивость в инсулину. И как не крути, чем больше приемом пищи, тем под конец дня в итоге Вы больше употребите калорий. Итого: дробное питание ведет к инсулинорезистентности, к повышению аппетита в течение дня и к увеличение общего потребления калорий в сутки! Теперь я выбираю 2-3 разовое питание и это стратегия просто великолепна.
Ошибка 3. Избегание жирных продуктов или вообще каких-либо продуктов в принципе. Раньше я строго ограничивала жирные продукты и это было моей огромной ошибкой. Почему? Потому что именно жирные продукты больше всего насыщают и позволяют продержаться до следующего приема пищи без перекусов (см пункт 2). Раньше, "когда я садилась на строгую диету" я запрещала себе половину рациона и загоняла сама себя во фрустрацию. Теперь я ем абсолютно все, но по чуть-чуть в рамках моей дневной нормы калорийности. Как здорово больше себе ничего не запрещать!
Если вам понравилась эта статья, советую прочитать статью 7 секретов, как я год выживала на 900 калориях. Там Вы найдете самую полезную информацию в кратком изложении.
Ставьте лайк 👍 и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить интересные статьи! Оставляйте комментарии и я расскажу намного больше обо всем! Рада буду ответить на Ваши вопросы.