Все влюбляются в Петербург, прожив в нем неделю на летних каникулах в уютной съемной квартирке или номере гостиницы, заранее подобрав промежуток времени, когда солнце наиболее часто навещает город. Туристы говорят о бесконечной любви, о необыкновенной архитектуре, невероятно отзывчивых жителях, уютной теплой атмосфере улиц и о прочей романтичной лабуде.
Но с чем сталкиваются те, кто живёт в Петербурге круглый год? Как часто мы, жители столь прекрасного города, видим солнце? Дефицит йода, витамина D, радости и счастья…
Не берусь говорить, что Питер – город страдальцев и самоубийц (хотя стоило бы взглянуть на статистику), но в этой статье расскажу об эмоциональном выгорании и как с ним бороться.
Эмоциональное выгорание – симптом нашего времени. Впервые этот термин ввёл американский психиатр Герберт Фрейденберг в 1974 году. С этим состоянием может быть знаком практически каждый человек, который подвержен давлению со стороны начальства, угнетен однообразными буднями, завален кучей обязанностей и ответственностью перед другими.
Если вас хоть раз посещала мысль о том, что вам надоело то, чем вы раньше «горели», считали, что вы бесполезны и никчемны, просыпались по утрам уже уставшие, а ночью долго не могли уснуть – то эта информация будет полезной для вас.
И так, буду краток: опишу несколько этапов и признаков эмоционального выгорания.
- 1. Вы чувствуете себя вполне хорошо, но на вашу былую уверенность в себе начинают влиять бесконечные стрессы и переживания по пустякам.
- 2. Постоянная головная боль и бессонница.
- 3. Вы не можете сконцентрироваться на работе, ваше внимание рассеивается. Но вы не перестаете чувствовать ответственность и впадаете в панику от невыполненных задач.
- 4. Все чаще у вас что-то болит, днем хочется спать, а ночью невозможно уснуть.
- 5. Упадок сил, недомогание, безразличие к себе и окружающим. А клочья волос на расческе? Дальше – хуже.
Если все пункты вам знакомы, то пора бить тревогу и принимать существенные решения, а именно:
- отдых от работы: две недели минимум! Про работу дома тоже забудьте;
- смена обстановки: если нет возможности сменить место жительства, то сделайте перестановку, вымойте от пыли самые дальние уголки, выбросьте на помойку старые вещи и впустите в дом больше света! Если нет солнца, поменяйте лампочки!
- разберитесь в том, что вас угнетает: надоела однообразная работа? Смените деятельность. Устали от упреков второй половинки? Разберитесь в этом.
- ни в коем случае не замыкайтесь в себе! Поговорите с кем-нибудь о том, что вас беспокоит. Кстати, вы же помните, что иногда можно выговориться абсолютно чужому человеку? Даже в мрачном Петербурге в пятницу вечером в атмосферном баре можно найти того, кто будет готов вас выслушать.
- и самое важное, помните, что из любой ситуации есть выход. Скучную работу можно сменить, вечно недовольному боссу напоследок можно сказать «пару ласковых», а в Питере рано или поздно появится солнце. Главное ждать и верить!
В конце концов, скоро Новый Год и администрация города уже усердно пытается поднять нам настроение, украшая Питер в бесконечное количество огоньков. И я отмечу, что у них здорово получается! А что думаете вы по этому поводу? Пишите в комментариях.