Давайте поговорим о привычках, которые помогут нам стать намного счастливее.
Первая привычка - это отдавать предпочтение счастью, но не гнаться за ним.
Что же это значит: отдавать предпочтение, но не гнаться за счастьем?
Это значит делать осознанный выбор в пользу счастья и отдавать ему больший приоритет по сравнению с другими жизненными целями.
Вы можете добиться этого с помощью регулярных напоминаний. Особенно перед принятием важных решений о том, чего вы действительно хотите от жизни.
Если вы относитесь к большинству людей, которые знают, чего хотят в жизни, знаете, почему вы это делаете, и знаете, что вы делаете всё для того, чтобы быть счастливее, чтобы жизнь была наполнена смыслом. Если вы напоминаете себе об этом каждый раз перед принятием решения,
получается, что вы не поддаётесь воздействию основного парадокса счастья. И по этому вы не будете отказываться от счастья ради достижения иных целей.
Простой пример: трое коллег из Северо-западного, Чикагского и Стэнфордского Университета провели несколько исследований, в ходе которых они тестировали, что будет, если люди будут регулярно напоминать себе о важности решений по достижению счастья. В одном исследовании, которое проводилось среди сотрудников из 7 различных компаний, они разделили участников на 2 группы. Первая группа каждый день в течение недели получала электронное письмо . Письмо ненавязчиво напоминало о необходимости принять решение для роста уровня счастья. Вторая группа таких писем не получала.
Затем мы спросили респондентов из обеих групп, насколько счастливы они были в конце недели.
Как вы можете видеть на графике, те, кто получали ежедневные напоминания о принятии решений, способствующих счастью, были счастливее, чем те, кто не получал напоминаний.
Означает ли это, что, чем больше мы напоминаем себе о необходимости таких решений, тем счастливее мы будем? Не совсем.
Хотя напоминания о принятии решений, способствующих счастью - хорошая вещь, вам не следует интенсивно следить или гнаться за уровнем счастья, потому что так вы, наоборот, его понизите.
Почему?
Потому что, слишком интенсивно стремясь к счастью, люди склонны постоянно оценивать, насколько они счастливы по сравнению с тем, как хотелось бы. А поскольку обычно мы чувствуем себя менее счастливыми, чем хотелось бы, в результате мы испытываем разочарование.
Единственная ситуация, которая хуже переживаний о чем-либо, это ситуация переживаний о своих переживаниях. Мы начинаем хуже работать, чем если просто переживаем о чем-то. Поэтому очень хорошо напоминать себе о решениях, повышающих уровень счастья, но не стоит отслеживать его на постоянной основе. В этом и есть смысл отдавать предпочтение счастью, но не зацикливаться на нём.
Эта идея в предпочтении счастья, но без зацикливания на нем, схожа
с идеей отдавать приоритет сну, но не зацикливаться на нем. Когда вы одержимы сном, заснуть становится гораздо труднее. В действительности, постоянно спрашивая себя "когда я же я засну?" или говоря "я почти уже уснул", вы делаете всё что угодно, чтобы бодрстовать. Лучший способ быстро заснуть - следовать режиму или принять режим, который подходит вам лучше всего. Например, примите теплый душ или выпейте чашку теплого молока.
Лучший способ стать счастливым - принимать решения, которые
увеличат ваши шансы стать счастливее.
Но как же на практике воспитать в себе эту привычку?
Первый очевидный шаг - это разобраться, чем является счастье именно для вас.
Потому что до тех пор, пока вы не поймете, что для вас счастье, вы не поймете, чему именно отдавать приоритет в жизни. Просто исходя из здравого смысла. Иными словами, сначала вам нужно придумать определение счастья.
Вот 5 определений счастья, которые я хочу вам продемонстрировать.
- Первое: счастье можно определить как чувственное удовольствие. Каждый понимает, о чём речь. Речь о счастье как о весёлой вечеринке.
О вкусной еде, прекрасном вине, замечательном массаже, хорошо проведенном отпуске и т.д. - Второе: счастье можно определить как чувство превосходства над другими. Согласно этому определению, счастье - быть выше других людей. Вы чувствуете себя счастливым, когда получили лучшую работу или отхватили хорошего мужа/жену и вы лучше других.
- Третье: оно может быть определено как подлинная гордость. По этому определению, счастье равносильно профессиональному росту в какой-либо области. Вы сравниваете себя сегодняшнего с собой в прошлом и
счастливы от того, что видите свой прогресс. - Четвертое: оно может быть определено как любовь или духовная связь. Вы счастливы, когда ощущаете любовь или родство душ с другом, бабушкой, домашним питомцем. Или даже во время определенной деятельности, например, играя на барабанах или на гитаре или наблюдая прекрасный закат.
- Счастье может быть равнозначно чему-то, что можно назвать чувством насыщенности. Чувство, что у вас есть всё, чего хотелось, что жизнь прекрасна, несмотря на все её несовершенства. В этом состоянии все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, делают жизнь интереснее, а не страшнее.