Каждая невыраженная и «непроработанная» эмоция оставляет след на теле человека в виде мышечных блоков и фасциальных зажимов. Любые психологические переживания приводят к определенным последствиям на физическом уровне, но далеко не всегда эта связь очевидна.
Вильгельм Райх первым заметил связь между стрессом и реакцией тела. Ученый связывал это с привычкой человека держать все в себе, неспособностью выражать эмоции. Согласно его теории, все это ведет к тому, что любая психологическая проблема отражается в вашем теле мышечным блоком. Например, постоянное напряжение в спине и зажатость мышц рано или поздно приведут к остеохондрозу, мышечной блокаде дисков, межпозвоночным грыжам, искривлению позвоночника. Пережатые позвонки могут вызывать боль в сердце или в голове, головокружение, ухудшить зрение. А напряжение в шее и плечах часто возникает из-за стресса и усталости, привычки сутулиться или поднятых плеч.
Разрешающая йога — направление на стыке йоги, фитнеса и телесно-ориентированной терапии, которое объединяет работу с движением, дыханием, сознанием и подсознанием.
Определенные тренировки помогают обнаружить причины психосоматических проблем и устранить их с помощью упражнений.
Разрешающая йога задействует принципы естественной биомеханики и психотерапевтические приемы из области соматической психологии. Для этого используются комплексы асан, дыхательные и медитативные практики. За счет активации внутренних ресурсов и осознанного перенаправления эмоционального потока в энергетический, происходит принятие собственного тела и своего «я» в целом. Такая практика позволяет снизить стресс, снять мышечные блоки, научиться расслабляться и доверять себе, повысить уровень самоосознанности.
«В мышцах и фасциях “хранятся” эмоции, которые мы не выразили, и со временем мы теряем осознанный доступ к ним. Подавленные эмоции (в частности, гнев, страх или печаль) «запираются» в мышцах, образуя в теле мышечный “панцирь”, который ощущается, как ограничение подвижности, ухудшение кровообращения, боли. В дальнейшем эта “броня” не дает проявляться эмоциям, мешает личностному росту и вызывает множество проблем: от панических атак и бессонницы до психосоматических расстройств.
Занятия на основе системы апробированных тренировочных методик Smart Fitness улучшают качество движения и работу опорно-двигательного аппарата, помогают справиться со стрессом и стабилизируют эмоциональное состояние.
А такие разработки, как «разрешающая йога», — еще один шаг на пути к гармони тела, разума и эмоций.