Чтобы убрать жир на животе надо знать причины его появления.
Меня зовут Ирина Нестерова. Я врач-биохимик, психолог. И с этих двух позиций - медицинской (физиологической) и психологической - я расскажу вам о причинах.
"Все болезни от нервов". Наверняка слышали такое выражение. И это правда. Сейчас все больше научных исследований, которые показывают как на уровне гормонов это реализуется.
ВАЖНО! Здесь речь пойдет только о жире на животе, а не о толстом животике вообще. Так как причина "толстого животика" может быть в гинекологических проблемах (разросшаяся миома матки, опухоли яичников).
Итак, начнем.
1. СТРЕСС.
Причем, главным образом, стресс психологический и социальный
- нелюбимая работа
- раздражают коллеги
- с мужем не удовлетворяют отношения
- мама слишком придирчива и дотошна
- не хватает средств на удовлетворение своих потребностей
- конфликты и тд...
Стресс вызывает выработку гормонов глюкокортикоидов (преимущественно кортизола) в надпочечниках. И именно этот гормон СТИМУЛИРУЕТ АППЕТИТ во время стадии восстановления после стресса! Но глюкокортикоиды не просто увеличивают аппетит, они стимулируют потребление сладких, крахмалистых и жирных блюд и продуктов. Вот почему нам часто хочется съесть сладенького после эмоциональной "встряски") О других причинах тяги у сладкому читай тут
Но это полбеды. Глюкокортикоиды также увеличивают активность синтеза жиров именно в клетках брюшной полости!!
Но стресс сам по себе не может кардинально изменить фигуру тела, он действует как спусковой крючок. Когда все готово, "патроны вставлены, курок заряжен", только тогда он провоцирует метаболический сдвиг.
Среди причин и генетическая предрасположенность, и дефициты витаминов, и гормональный дисбаланс и тд.
Но главной причиной является неадекватный потребностям организма способ питания!
и это вторая причина из двух заявленных.
2. РЕЖИМ И РАЦИОН ПИТАНИЯ
Все мы много раз слышали, что сахар вреден для здоровья. Но почему?
Сахар, как и все легкоусвояемые углеводы, вызывает быстрое увеличение инсулина в крови.
Инсулин гормон "запасливый". Он отправляет глюкозу в клетки, где она расходуется, а излишек запасается. Кроме этого, инсулин запускает синтез жиров и белков!
И когда ты ешь в больших количествах сахар и легкоусвояемые углеводы, а еще и с перекусами (мандаринка, шоколадка, печенька и тд), то возникает состояние постоянно высокого инсулина в крови.
Этот гормон пытается затолкать избыток глюкозы в клетки, еще больше сделать жира в жировых клетках. А клетки уже "наелись". Им достаточно! И они становятся менее чувствительными к инсулину, на что организм отвечает усиленной его выработкой, тогда клетки еще больше уменьшают чувствительность и тд...
Так возникает состояние инсулинорезистентности (но о нем мы еще поговорим в другой статье подробнее), а оттуда прямая дорожка к диабету 2 типа (то есть независимому от инсулина).
- Дело не в том, чтобы не есть. Дело в том, чтобы есть с пользой для себя и своего здоровья!
А с тем, как и что есть, чтобы быть здоровой и стойной, мы разберемся в следующих статьях.
Подписывайтесь на канал. Спрашивайте в комментариях то, что вам интересно или непонятно.
Буду рада быть полезной!
С любовью к телу,
ваша Ирина Нестерова