Сегодня мы будем говорить о том как
сохранить трезвый образ жизни. Если вы
только бросили пить, то этого не
достаточно. Для полноценной трезвости
необходимо пересмотреть полностью образ
жизни, то- есть если вы продолжите вести
тот образ жизни который вы вели до этого,
скорее всего рано или поздно вы все
равно сорвётесь.
Поэтому я рекомендую вам пересмотреть
ваши привычки ,потому-что наряду с
алкоголем, как правило формируются другие
вредные привычки,
его спутники, это может быть курение,
компьютерные игры, зависимость от
соцсетей,
переедание и так далее. То- есть
пересмотрите
ваш образ жизни и откажитесь от других
вредных привычек, которые сопутствовали
алкоголю. Сейчас я расскажу вам о
четырех конкретных действиях которые
крайне необходимо вводить вам, если вы
начали воздерживаться от алкоголя, и
хотите сохранить трезвость. Это те
действия которые смогут максимально
поддерживать трезвый образ жизни. Первое
что я рекомендую, займитесь спортом, это
может быть посещение фитнес-центра, это
может быть посещение тренажерного зала,
может быть вы любите бегать на улице,
кто-то любит просто дома заниматься
упражнениями какими-то, но спорт
еженедельно по 2-3 раза в неделю. Он
обязателен.
Чем хорош спорт? когда вы занимаетесь
спортом ваше тело двигается,
сердечно-сосудистая система приходит в
норму, также происходит концентрация
от негативных мыслей, и много других
положительных факторов есть, но что одно
верно, что спорт просто необходим для
поддержания трезвости.
Второе что я советую это касается режима
дня.
Пересмотрите свой режим дня, обязательно
нужно высыпаться, высыпаться ночью нужно
по 8 часов как минимум. Также если вы
можете отдыхайте
днем, буквально 15-20 минут этого
достаточно, если можете отдыхайте вечером,
по 15 минут, этого тоже достаточно. Это
микро-перерыв который в принципе не
требует большого времени, он очень нужен
вашему организму
если вы начали воздерживаться от
алкоголя, потому- что в процессе
воздержания вы испытываете различные
неадекватные чувства которые отнимает
много энергии, и вашему организму просто
необходим отдых, также для того чтобы эти
негативные чувства не развивались.
Поэтому отдыхайте и соблюдайте режим дня.
Так же к отдыху я отношу
такие упражнения как релаксацию или
медитацию, это может быть просто
прослушивание легкой музыки, это может
быть прослушивание аутотренинга,
Что близко вам? изучити техники
расслабления и вводите их вашу жизнь.
Третье что я рекомендую, пересмотрите
ваше питание.
Если вы начали вести трезвый образ жизни,
вам важно научиться правильно питаться, я
не говорю сейчас заморачиваться о
каких-то диетах или считать калории, это
абсолютно ни к чему, нужно просто простое
правильное питание ,трехразовое питание,
завтрак обед ужин, и при возможности если
вы можете это себе позволить 2 перекуса
до обеда и после обеда. Четвертое- мой совет и
последний будет заключаться в том чтобы
найти себе хобби или увлечение, в
результате того что вы прекратили пить у
вас освободилось время которую вы
тратили раньше на выпивку, на избавление
от похмелья, на другие сопутствующие
зависимости, и это время необходимо вам
заполнить, чем я крайне рекомендую.
Найдите хобби или увлечение, что нравится
именно вам, оно не должно приносить денег
оно
это должно приносить какую-то пользу.
Есть только одно условие, оно должно
нравиться именно вам. Вы должны получать
просто от этого удовольствие. Естественно
оно должна носить
рациональный характер, оно не должно быть
зависимостью очередной. Для мужчин
возможно, кто увлекается техникой,
займитесь изучением техникой ,там
автомобилями ,кто-то любит читать, кто-то
любит писать, кто-то любит заниматься
спортом, то есть у всех абсолютно разные
увлечения. Для женщин: кто-то
любит готовить, вышивать, рукоделие
какие-то, к тому же есть интернет где
есть очень много полезной информации, по
этому создайте собственный хобби и
увлечение, которое закроет
освободившееся время.