Новый год приближается с чудовищной скоростью, а накопившиеся килограммы препятствуют приобретению желанного платья?
Instagram пестрит марафонами, где тебя похудеют на сладостях, заниматься не нужно, стоит лишь заплатить за супер-программу на 2-4 недели от гуру-тренера.
Разберем уловки, чтобы не тратить деньги впустую.
Организм человека можно сравнить с биологической машиной. Топливо - это рациональное питание ( т.е. правильное соотношение жиров, белков, углеводов, а также витаминов и минеральных веществ.) Термин "правильное питание" не используется в диетологии.
Как работает организм?
Питание - первичная, или базовая, потребность организма. Мы не можем и не должны пытаться вытеснить такую важную составляющую. Для обеспечения работы организма (а именно, дыхания, сердцебиения, терморегуляции и т.д.) в сутки тратится не менее 1200 ккал. Поэтому ежедневный рацион должен составлять несколько больше данного значения в зависимость от активности человека, состояния здоровья и других факторов.
Мало укладываться в калории, более того, практически невозможно без очной консультации врача-диетолога точно рассчитать количество ккал в употребленных за день продуктах.
Однако, стоит обратить внимание на то, что мы едим и сколько мы едим. Если подходить с умом, можно извлечь пользу использования приложений для подсчета ккал - оценить дефицит. Зачастую мы недоедаем белков, пытаемся восполнить легкими углеводами.
Это лишь крупица положений и работе организма. Мы отвлеклись от темы, чтобы было понятно, просто с человеком не бывает. Вмешиваясь в метаболизм без должной квалификации можно получить неприятные для здоровья последствия.
Работает профессионал
Как говорил доктор Хаус:"Все лгут!".
В инстаграме можно безнаказанно представляться кем угодно, рисовать сертификаты и результаты в фотошопе. Да-да, результаты можно нарисовать. Отзывы можно купить или попросить "отозваться" похудевшего (без помощи гуру) друга, сестру и т.д
Чтобы стать фитнес-тренером нужно лишь пройти курсы продолжительностью около 3 месяцев. Что такое 3 месяца на азы анатомии, физиологии, диетологии и гастроэнтерологии? Ничего. Чудовищно мало.
Насторожитесь, если вам предлагают быстро и эффективно похудеть. Дефицит макроэлементов приведет в кратковременному положительному эффекту с замедленным метаболизмом в будущем. Это те самые килограммы, которые вскоре вернутся вдвойне.
Отзывы и результаты
Зачастую самоучки выкладывают фото после и после, потому что проблем с весом не имели. Да-да, худой человек обещает сделать то, о чем понятия не имеет. Интересно, не правда ли?
И еще одна уловка - реальный результат, но за несколько месяцев. Только представь, я усиленно тренируюсь, худею по 3 -4 кг в месяц (без ущерба для здоровья), сбрасываю 10 кг и говорю, что результат - 4х недельного марафона. Ожидание громадное, реальность...
Расчёт КБЖУ и рацион
ПП котлеты, ПП сладости, ПП головного мозга
Рецепты правильного питания завязаны на сахарозаменителях и обезжиренных молочных продуктах.
Заменители сахара больно бьют по печени. Неоправданные повреждения одного из главных органов, стоит ли это того? Умеренное потребление сахара не навредит фигуре и необходимо для работы головного мозга, в котором нет запасов гликогена. Мозг человека "питается"глюкозой из кровеносного русла, поэтому перед экзаменом или контрольной все так советуют скушать шоколадку.
Обезжиренные молочные продукты - напрасно потраченное время и неусвоенные белки.
Правильное питание - это неправильно и вредно.
За вас рассчитают КБЖУ и рацион? Да, на очной консультации врача-диетолога, любые другие варианты доступны в бесплатном доступе и абсолютно незатратны по времени. Не веришь - погугли.
Марафон - это комплекс специальных упражнений
Комплексы хороших упражнений на различные группы мышц можно найти на YouTube абсолютно бесплатно. Более того, существует множество каналов опытных тренеров (имеющих не только 1 страницу в соцсети, а реальный опыт в десятилетия). Регулярные тренировки дома дают результат через пресловутые 3-4 недели.
Поддержка 24/7
Если ты чувствуешь неуверенность в собственных силах, не стоит надеяться на незнакомого человека на той стороне экрана. Где гарантия, что этой поддержкой окажутся не оскорбления по поводу лишнего веса и отсутствия внутреннего стержня?
Если ты заедаешь стресс, то нужно решать проблемы с психотерапевтом. В этом нет ничего постыдного, куда лучше вкладывать деньги в свое здоровье, а не в карман кому-то за пустые обещания.
Питайся правильно и будь здоров!
