Большую часть своих ежедневных дел мы выполняем на автомате, при этом мысленно мы находимся где-то очень далеко. В привычной суете мы не замечаем красок окружающего мира, бежим, бежим из дома на работу и обратно. Тем самым мы лишаем себя возможности ощущать удовольствие от контакта с окружающим миром через осязание, зрение, слух, вкус, обоняние… Как же это исправить и начать получать радость от каждого мгновения?
Думайте о том, что делаете
Предположим вы чистите картошку.Осмыслите при этом ощущения в руках, подумайте о качестве ножа (острый, ручка удобная), воды текущей из крана, самой картошки. Если мысли будут уходить в сторону от темы, старательно возвращайте их обратно.
Наслаждайтесь!
Когда садитесь есть, полюбуйтесь сперва видом аппетитного блюда в тарелке. Не спеша наберите в ложку немного пищи. Рассмотрите ее поближе. Поднесите ложку к носу и насладитесь ароматом. Положите содержимое ложки в рот, но не глотайте сразу, а сперва оцените вкус блюда, почувствуйте мельчайшие нюансы (горячее, холодное, острое, соленое и пр). Потом медленно прожуйте и проглотите еду, думая о том, как она вас насыщает, придает вам энергии, сил, здоровья. Порадуйтесь этому.
Выработайте привычку
Поначалу, разумеется, ваш ум будет отвлекаться. Но постепенно у вас выработается привычка к сосредоточению на настоящем моменте, а не на пустых фантазиях. Вы перестанете тревожиться по пустякам, переживать из-за напрасных подозрений, опасений, плохих ожиданий. Научитесь ценить настоящее. Словом, станете уравновешанным, спокойным человеком.