Вам когда-нибудь хотелось изменить свою жизнь сделать его более продуктивны здоровее и счастливее?
Я принял решение начать просыпаться раньше, не отвлекаться на социальные сети, не есть сладкое, заниматься спортом и многое другое, очень хорошо понимаю, как легко бросить такую затею, опустить руки и продолжить вести прежний образ жизни.
История одного парня.
Я расскажу вам историю парня по имени Джон который решил поставить перед собой серию испытаний и преодолеть их все не касаются выработки новых полезных привычек которые должны будут значительно повысить качество его жизни.
Сегодня вы узнаете каково просыпаться каждый день 5 утра в течение 30 дней и как это может повлиять на вашу жизнь. И так же, я расскажу как изменится самочувствие если 30 дней не употреблять сладкое в следующей статье.
Давайте же узнаем историю человека который пытался преодолеть себя и трансформироваться в течение 30 дней работы в офисе продуктивность Джона была практически равна нулю он просыпался каждое утро в 8:00. В 9:00 приехал на работу уже уставший потому что не высыпался каждое утро ему трудно было вставать и он еле успевал позавтракать, потому что тратил время в пробке, опаздываю на работу после чего не мог собраться целый день постоянно подавленное, с плохим настроением и упадком сил.
Ложился спать при этом очень поздно так как ночью пыталась просмотру сериалов, книгам и другим интересным вещам, после чего всё начиналось заново самого утра. Это напоминало замкнутый круг, этот график сожалению близок ко многим людям. Мы забываем о том, что каждый день равноценно важен и от каждого дня зависит наше самочувствие. Поэтому самым правильным решением, было попробовать испытать себя на прочность и пройти испытание в течение 30 дней регулярно просыпаться в 5:00 утра. Интересно как это изменит твою жизнь сможет ли он чувствовать себя лучше и успеть всё то что не успевал делать.
Известные Люди
Раньше многие успешные люди просыпаются именно до 5:00 утра.
- Илон Маск около 4:00
- Основатель Twitter Джек дорси 5:00
- Генеральный директор Apple Тим Кук просыпается в 3:45
- Президент Disney пробуждается в 4:30 утра
Каждый день это далеко не весь список состоятельных и успешных людей которые начинают свой день очень рано, такие примеры вдохновляют и заставляет задуматься.
Проблема пробуждения.
Эти люди реализовали себя в полной мере, для Джона главной проблемой стало не сама пробуждения 5 утра, о необходимых в течении семи - восьми часов для качественного и здорового сна, нам нужно именно это время, конечно же вы можете сказать что это не имеет никакого значения и некоторые известные личности спали по 4 часа и много добились.
Что советует НАУКА.
Наука считает совсем иначе, вещество в нашем организме который вырабатывается во время бодрствования, из-за него мы чувствуем себя с сонными. Чем больше, тем больше хочется спать, но когда мы спим мы расширяем его и вот как раз время его расщепления необходимые нам 7-8 часов.
Первый день
Первый день Джон не смог уснуть запланированные 10 вечера и поэтому первый его подъём был просто ужасный, ему было невероятно трудно встать с постели, это вполне нормально, после привычного режима совы. Но каким образом заставить себя проснуться для того чтобы упростить себе ранний подъём и сделать своё утро продуктивным, нужно придумать определённой утренний ритуал, стимулятор который поможет просыпаться каждое утро и не сбиться со своей цели. Помните как легко вы просыпаетесь рано, если вам предстоит какое то путешествие? Вы можете сделать даже без будильника. Подумайте что приносит удовольствие и занимайтесь этим каждое утро, это могут быть книги или спорт, которым часто не успеваешь уделить время в течение дня.
Так же пойдём должен быть незамедлительно после пробуждения, нужно сразу же вставать с постели, иначе вы продолжите спать и откладывать подъём каждые 5 минут. Лучше всего оставлять телефон где-нибудь подальше от кровати, чтобы вас даже не было выбора. К тому же, когда вы будете засыпать, в ваша рука случайно не потеряться за телефоном чтобы проверить почту или пролистать ленту. Эти первый день своего эксперимента, Джон был достаточно вялым.
Последующие дни.
Поздно уснул и рано проснулся, особой продуктивностью это для него не отличился. Он снова ничего не успел, к тому же, нужно было раньше ложиться, поэтому вечером он около 21:00 вечера и потратил час для того чтобы уснуть. В каждом последующем днём он всё быстрее засыпал или проще просыпался 5 утра. Он заметил что до восхода солнца чувствует себя лучше, поэтому уделял это час занятием спортом во время которого заряжался энергии и хорошего настроения на целый день. После этого Джон успевал читать и изучать языки до работы, у него наконец-то получилось, нормально не спеша позавтракать. А самое главное он стал менее раздражительным, его продуктивность действительно повысилась, причина этому была то что, с утра его не отвлекал телефон, компьютер или телевизор. Он учился концентрироваться на нужен задачах и выполнять их значительно быстрее чем обычно.
Что говорят духовные практики.
Буддисты утверждают, что раннее утро, это оптимизма время, для пробуждения, потому что Земля в этот период находится в состоянии максимального бодрствования, по этому мы чувствуем себя намного лучше, если рано встали, мы полны энергией. Есть даже научное объяснение, примерно за 50 минут до восхода солнца все функции в организме меняются на противоположные, доминирования одного полушария мозга сменяется другим, также 6:00 утра включается выделительная система организма и в это время выходит огромное количество токсинов. Утром начинается усвоения поэтому принимать пищу лучше всего 6:00, даже врачи утверждают что 50% заболеваний можно избежать с помощью регулярного раннего пробуждения.
Спустя пару недель.
Спустя пару недель наш экспериментатор заметил что с утра может выполнить больше половины своих задач на день, он сперва заняться спортом, читать книгу и заниматься работой, стало более охотнее, стал позитивным и уверенным в себе. К вечеру у неё было полное ощущение счастья того что он сделал, всё что запланировал и мог уделить время на удовольствия и провести его со своей семьей или друзьями.
С утра вы боретесь с самим собой, сначала желанием поспать. Потом вы работаете на своей силой воли и духа, развивайте себя, открываете свой потенциал и это замечают другие людей, вы становитесь увереннее в себе. Ваше мышление становится другим, вы чувствуете себя победителем, благодаря раннему подъему. Вы можете взяться за те дела, которые вы боялись делать. Вы способны на многое.
Вывод.
Конечно же эти 30 дней не были полностью жизнерадостными и беззаботными, просыпаться так рано действительно тяжело, каждое утро Джон думал может посплю сегодня на полчасика дольше или вовсе сделай себе выходной. Нет он брал и вставал, он управлял временем и от этого у него появилось чувство счастья удовлетворения и уверенности в себе. Если вы хотите заняться медитацией или рисованием, делать это утром. Вам некогда планировать, утро самое подходящее время, пока все еще спят. Вы сможете победить себя и этот мир Я уверен, что нет такого понятия как совы и жаворонки, мы просто привыкли к своей зоне Комфорта и не хотим из неё выходить, потому что, там нам удобной и хорошо, там нас ничего не напрягает.
Поверите даже самые заядлые совы, которые думают что их продуктивность именно ночью, после 30 дней подъема в 5:00 утра, своё мнение поменяют.
Следующий эксперимент который провёл Джон, был нацелен на внедрение всю жизнь, здорового питания, он захотел исключить сахар из своего рациона на 30 дней