Скрупулезный подсчет калорий утомляет, а в интернете полно различных планов диеты но не все из них эффективны. Кроме того это потраченное время чтобы собрать всю информацию о том что есть, а затем реализовать ее. Оказывается что лучшим помощником в этом случае является ваше собственное тело - или ваши руки в частности. Они могут помочь вам измерить размер порции, который вам нужен. Этой информации будет достаточно, чтобы помочь вам соблюдать здоровую диету и не набирать вес.
Для мужчин рекомендуется, чтобы еда была не больше, чем размер 2 ладоней. А женщинам рекомендуется, чтобы их еда была не больше, чем размер одной ладони.
Ваша ладонь может сказать вам, насколько большими должны быть ваши порции белка. Хотя продукты с высоким содержанием белка, такие как куриные грудки, рыба, яйца, творог и греческий йогурт полезны для здоровья, их не следует чрезмерно употреблять. Поэтому хорошо, когда вы получаете только порцию размером с ладонь.
Ваша рука скажет вам, сколько углеводов нужно вашему организму. Количество углеводов, содержащихся в хлебе, хлопьях, рисе, картофеле, должно быть ограничено размером вашего сжатого кулака. Таким образом, вам удастся дать энергию своему телу, а не набрать вес.
Сыр несомненно вкусный! Тем не менее, не очень полезно есть большое количество. Таким образом порция равная примерно двум вашим пальцам, будет достаточной для того, чтобы вы могли наслаждаться ею, а не вредить своему здоровью или фигуре.
Сладкое, такие как конфеты шоколад, джем или арахисовое масло, полны сахара. Они конечно вкусные но в то же время, вашему организму его совсем не нужно. Итак, порции должны быть маленькими. Вы можете использовать свой большой палец, чтобы измерить его.
Вы придерживаетесь здоровой диеты?
