⛷ Лыжные прогулки оказывают положительный эффект на организм в целом. Нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему ниже, чем при беге, но выше, чем при обычной ходьбе 🙌
⠀
Чем полезна ходьба на лыжах:
✅оказывает закаливающее действие;
✅активирует работу сердца;
✅нормализует артериальное давление;
✅тренирует дыхание;
✅ускоряет метаболизм;
✅укрепляет разные группы мышц;
✅повышает тонус организма;
✅улучшает настроение🤗
⠀
🙌Важно. Занятия по 50-90 минут 2-3 раза в неделю поддержат спортивную форму и укрепят здоровье.
⠀
✅Зимние прогулки оказывают благотворное влияние на иммунную систему человека. Активируются кровообращение и дыхание, ускоряется обмен веществ. Организм быстрее реагирует на холод, что способствует закаливанию и укреплению иммунитета.
⠀
✅Ходьба и бег оказывают здоровое воздействие на позвоночник, поддерживая мышечный корсет спины. Особенно рекомендуется зимний вид спорта людям с межпозвоночной грыжей и другими проблемами позвоночника. От экстремального катания необходимо отказаться
⠀
💪Ходьба задействует все группы мышц. Интенсивно работают ноги, руки, спина, плечи. Какие именно мышцы работают при ходьбе на лыжах:
✅рук и кистей;
✅плечевого пояса;
✅груди;
✅голени;
✅бёдер.
⠀
⛰ Подъёмы значительно увеличивают нагрузку на спину, внутреннюю часть бедра, ягодицы🙌
⠀
🤗Пользу ходьбы оценят люди, борющиеся с лишним весом. Ускоренный метаболизм во время тренировки способствует расщеплению жира. Часовая ходьба сжигает 600 ккал, бег — до 1 тыс. ккал. Для эффективного похудения рекомендуем заниматься не менее часа 3-4 раза в неделю.
⠀
Будьте здоровы!🙌
Увидимся на тренировках 😉