Приветствую, с Вами снова доктор Михаил!
Многие люди страдают от высокого уровня «плохого» холестерина в крови, а некоторые даже об этом не подозревают. Человек может ничего не ощущать, но в один «прекрасный» момент такая ситуация может обернуться серьезными последствиями. В некоторых случаях летальным исходом.
Увеличение жиров в крови образуется из-за неправильного питания и образа жизни. Как правило, это человек, который мало занимается спортом, есть много жирной пищи, не любит фрукты и овощи. Нередки случаи, что высокий уровень холестерина передается «по наследству». В любом случае даже здоровому человеку рекомендовано сдать анализы.
Что делать если обнаружили высокий уровень «плохого» холестерина?
В первую очередь нужно составить диету, включить в рацион больше фруктов, овощей, соков, различных круп. Если хотите прожить подольше, встретить старость, понянчить внуков, то стоит отказаться от алкоголя, табака, жирной и другой вредной пищи. Можно не так категорично, но настолько – насколько это возможно.
Если ситуация запущена, то простая диета может не помочь. В таком случае нужно записаться на прием к врачу, и он выпишет лекарства. Также желательно стать более активным, бегать, плавать. Если нет на это времени, то можно делать физические упражнения дома, на работе или любом другом удобном для вас месте.
Упражнения для снижения «плохого» холестерина
Если вы думали, что есть какое-то «чудо-упражнение», которое быстро снизит холестерин, то вы ошибались. На самом деле всё намного проще, подойдет любой комплекс упражнений, будь то подтягивания с приседаниями, отжимания, качание пресса. Вид активности значения не имеет.
При ежедневных занятиях в течении 30-ти минут вы сможете существенно снизить концентрацию липопротеиновых соединений низкой плотности. Любая физическая активность поможет уменьшить риск развития недугов сердечно-сосудистой системы. При этом интенсивность занятий роли не играет.
Подумайте, какой именно вид спорта или искусства вам интересен, важно чтобы была активность. Ведь движение – это жизнь, не зря придумали такую поговорку. Запишитесь на танцы, в бассейн, начните бегать по утрам. Если до работы далеко, то пересядьте с общественного транспорта или автомобиля на велосипед, этого будет достаточно.
Уже спустя несколько недель у вас пропадет одышка, начнете лучше себя чувствовать. Будет прилив сил. Вместе с отказом от вредных привычек вы посмотрите на мир совершенно другими глазами.