Просыпаешься ты утром, а во рту не то чтобы кошки накакали, но не очень приятно. Ведь целую ночь рот был закрыт. Однако, слюна не только у собаки и кошки целебная. Она вообще имеет антисептические свойства. Она всю ночь с микробами боролась.
Причем ТВОЯ слюна как раз полезна и целебна именно для тебя. Попробуй! Есть у тебя на коже какой-то дефект? Царапина, ранка, ожог... Вот этой утренней слюной помажь, и всё пройдёт. Пробовала! Помогает!
Пошли дальше. Поставила на плиту или включила чайник. Пока он греется, делай зарядочку. Для утреннего тренинга 5-8 минут вполне хватит. Я вообще зарядку начинаю делать на расслобоне ЛЁЖА.
Чайник закипел. Иди наливай кипяток, не обожгись. Можно напрячь себя и выдавить какой-нибудь сок, разбавить его пополам горячей водой и выпить.
Мне утром лениво резать фрукты-овощи, заправлять соковыжималку... её ещё потом надо будет мыть. Я просто выливаю в стакан чайную ложку бальзамического уксуса. Быстро и полезно.
Выпила подкисленную водичку, можно заняться полезными делами: заправить пастель, умыться, накраситься, да мало ли дел накопилось. Но перед этим поставь вариться кашу!
Овсянка вариться от 1 до 10 минут. Смотря какая обработка у зерна. Манка 5 минут. Рис и гречка - 15-20 мин, перловка -30 мин. Но перловку на завтрак лучше не делать. Тяжелая пища для утра. Мюсли вообще только залить.
Вари в воде. Посоли, добавь чуть сахара. И в конце влей немножко молока. Снова доведи до кипения, добавь ч. ложку сливочного масла. Всё! Это твой завтрак. Кашу можно есть с хлебом, с печеньем, с гренкой.
Очень полезно, вкусно и приятно нарезать в неё какой-нибудь фрукт: банан, персик, сливу, абрикос, землянику, чернику.... Можно сыпануть в кашу кунжут, мак, семечки, измельченные орешки. Можно добавить ложку варенья.
Я обожаю делать на завтрак коктейль из МОЛОКА, кусочка шоколадного или ванильного пряника и банана. Неимоверная вкуснятина!
Можно всё, НО НЕ БОЛЕЕ 200 г! ВЕСЫ - наше всё! 200 г - это гранёный стакан. Можно ориентироваться по нему, если нет весов.
Всё, позавтракали. Чай? Какао? Кофе? Не торопись. Если ты дома, то через часа два замутишь что-нибудь этакое с печенюшкой. Если работаешь, так это же святое - с утра кофейку попить. Утро началось. УДАЧИ!