Эмоциональный интеллект является одним из способов саморегуляции, который способствует тому к чему мы стремимся - благополучию в жизни.
Эмоциональный интеллект может быть описан как:
«Способность воспринимать эмоции, получать доступ и генерировать эмоции, чтобы помочь мысли, понять эмоции и эмоциональные знания и рефлексивно регулировать эмоции, чтобы способствовать эмоциональному и интеллектуальному росту».
Существует пять компонентов эмоционального интеллекта:
- Самосознание ;
- Саморегулирование;
- Внутренняя мотивация;
- Сопереживание ;
- Навыки общения.
Саморегуляция, или степень способности человека влиять или контролировать свои эмоции и импульсы, является жизненно важной частью эмоционального интеллекта, и легко понять, почему.
Можете ли вы представить себе человека с высоким уровнем самосознания, внутренней мотивации, эмпатии и социальными навыками, который по необъяснимым причинам практически не контролируют свои собственные импульсы и движимы свободными эмоциями? Ответ, однозначно, "нет".
Потому, что чем лучше мы понимаем наши эмоции и эмоции других людей и реагируем на них, тем лучше мы понимаем окружающую среду, приспосабливаемся к ней и реализуем наши цели.
Саморегуляция и мотивация к успеху
Говоря о достижении наших целей, саморегуляция также связана с мотивацией. Мотивация является одним из ключевых компонентов саморегуляции; это один из факторов, который определяет, насколько хорошо мы можем регулировать наши эмоции и поведение.
Уровень мотивации человека к успеху в его начинаниях напрямую связан с его работой. Даже если у него есть лучшие намерения, хорошо продуманные планы и необычайная сила воли, он, скорее всего, потерпит неудачу, если у него не будет мотивации регулировать свое поведение и избегать соблазна расслабиться или отложить свои цели на другой день.
Чем больше у нас мотивации для достижения наших целей, тем больше у нас возможностей для их достижения. Это влияет на наше благосостояние, наполняя нас целеустремленностью, компетентностью и чувством собственного достоинства, особенно когда мы способны достичь наших целей.
Самоконтроль
Самоконтроль: наша способность устанавливать приоритеты, регулировать наши эмоции и противостоять нашим импульсам
Искусство осознанности
Есть убедительные доказательства того, что осознанность является эффективным инструментом для обучения саморегуляции. Саморегуляция требует самосознания и мониторинга своего эмоционального состояния и реакции на раздражители. Осознание своих собственных мыслей, чувств и поведения - основа саморегуляции: без нее нет возможности размышлять или выбирать другой путь.
Обучение внимательности
Внимательность поощряет активное осознание собственных мыслей и чувств и способствует осознанным решениям о том, как вести себя, просто следуя тому, что ваши чувства говорят вам.
Внимательность - также и отличный способ развить определенные навыки, которые позволяют нам более эффективно планировать, фокусировать внимание, запоминать важные вещи и выполнять многозадачность.