Остеопороз - это заболевание костной системы, в основе которого лежит снижение плотности костей. Является довольно опасным заболеванием, так как протекает в начале бессимптомно и выявить его очень тяжело. Часто такое состояние наблюдается у женщин в период менопаузы(зачастую старше 50 лет). Также страдают и мужчины в возрасте 60 лет и старше.
Остеопороз опасен из-за того, что сильно повышается риск переломов костей. Зачастую переломы случаются в наиболее неблагоприятных местах (например, перелом шейки бедра, который трудно поддается лечению). Ниже мы поговорим о причинах такого состояния, о его проявлениях и профилактике.
Причины
Как уже было сказано, такому состоянию сильно подвержены женщины в период менопаузы из-за сбоя в эндокринной системе. Кроме того, у мужчин остеопороз может возникать преклонном возрасте из-за снижения уровня тестостерона.
Остеопороз является осложнением при длительном приеме гормональных препаратов (глюкокортикостероиды). Также риском развития остеопороза является курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, недостаток витамина Д, раса, генетика, менструальные расстройства.
Снижение плотности костей возникает и при некоторых болезнях, таких как сахарный диабет, гиперпаратиреоз, заболевания надпочечников, печени, опухоли, нарушения всасывания(болезни ЖКТ) и др.
Первые симптомы
Эти симптомы не являются специфическими для остеопороза, так как могут возникать и по другим причинам, но их выявление должно заставить насторожиться и обязательно сходить к врачу, особенно людей в зоне риска(читайте причины).
Самое главное, как мы уже сказали, своевременная диагностика, поэтому желательно обращаться к врачу и выполнять необходимые исследования.
Симптомы следующие:
-Боль в поясничном отделе (периодическая или постоянная)
-Горб в грудном отделе позвоночника
-Мышечная слабость
-Ломкость ногтей
-Снижение роста
-Частые переломы
Профилактика
Здесь мы обсудим профилактику и правильный образ жизни при остеопорозе. Но для правильного лечения следует обязательно обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.
Профилактика заключается в правильном питании и образе жизни. Должна быть адекватная двигательная активность, отказ от курения и алкоголя(их токсины разрушают кости), поддержание веса в нормальных пределах. Адекватная двигательная активность заключается в легкой гимнастике, ходьбе и т.д.
Питание должно быть сбалансированным в плане витамина Д и кальция. Следует помнить, что витамин Д вырабатывается в нашем организме под действием Солнца на свежем воздухе, что опять ставит актуальным вопрос о прогулках (при чем достаточное количество витамина Д вырабатывается хотя бы при открытых кистях и лице). Ниже список наиболее полезных продуктов.
1. Бобовые
Очень богаты кальцием и клетчаткой. Способствуют кальцификации костей и улучшают состояние ногтей.
2. Рыба
В рыбе содержится много полезных веществ, в том числе кальций и витамин Д. Но особую роль отдают сардинам. В них большое количество витамина Д, а консервированные сардины содержат много кальция в своих размягченных костях, которые тоже часто едят.
3. Овощи
Крестоцветные, шпинат и др. приносят огромную пользу для организма благодаря содержанию кальция и множества других витаминов и микроэлементов.
4. Орехи
Особенно выделяют миндаль. Имеет много кальция и калия в составе, но употреблять орехи, как мы знаем, следует ограниченно ввиду высокой калорийности.
5. Куриные яйца
Отличный и простой источник витамина Д, но следует помнить, что яйца имеют в составе много холестерина, поэтому употреблять тоже ограниченно, особенно людям с сердечно-сосудистой патологией.