Всем привет! 😊 Меня зову Ирина, это канал о моем похудении, цель которого - минус 30 кг. За полгода удалось скинуть 10 кг и целых 20 кг еще остается. После небольшого отступления от линии партии, я продолжаю 😀 Ближайшая цель - меньше 70 кг к Новому году 🎄🎄🎄
14.11.19. Вес - 75,1. Он чуть меньше, чем вчера)
Вчерашним днем я вполне довольна. Неудивительно, ведь я нигде особо не моталась, преимущественно была дома и лечила ОРЗ. А это значит, что времени приготовить и поесть было предостаточно.
Кстати, вчера впервые за несколько недель считала калории. 😇
Впрочем, стоять у плиты хочется не всегда, поэтому я обошлась минимальными усилиями в плане готовки. Расскажу и покажу, какое меню получилось.
Завтрак - 3 хлебца финн крисп (18 гр) с сыром сиртаки (30 гр) + банан.
Перекус (эгегей! у меня было на него время! 😀) - 2 мандарина
Обед - сделала салат:
тунец в собственном соку - 80 гр
картошка в мундире -100 гр
яйцо - 53 гр
лук репчатый -30 гр
йогурт в заправку - 43 гр + неизвестное количество горчицы))
Ужин. Хотела запечь горбушу в духовке, но было лениво ее включать 😀 Потушила в сковороде - ничем не хуже) 140 гр рыбки получилось. К рыбке, кстати, нашелся гранатовый соус, который мне не попался на глаза, когда я делала ревизию холодильника и показывала читателям, что из продуктов есть на кухне у худеющей меня 😊
Плюс салат из свеклы 250 гр с чесноком и йогуртом 15 гр (третий вечер подряд ем свеклу с чесноком, не могу наесться, организм прям требует))
Заглянула в калькулятор калорий, обнаружила недостаток калорий и добавила яйцо.
Ну и молока с чаем за день грамм 150 выпила.
ИТОГО: 1195 калорий, БЖУ 86/39/126. Я довольна 😊
Считаю идеально, когда белков норма или больше нормы, жиров норма или чуть меньше, а углеводов меньше. Ну и чтобы 1200-1400 наела. Так что, все сходится 😇😇😇
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудеть на 30 кг. День 134, когда я ухитрилась наесть 1284 калории
Быть толстухой или стройняшкой: твой каждодневный выбор
Похудеть на 30 кг. Результаты за 2 месяца + фото до и после