Всем привет! Решила поделиться с вами вкусным салатом, который часто готовлю как семье, так и на праздничный стол. Несмотря на простой рецепт, сочетание продуктов необычное и малокалорийное. Средняя калорийность блюда составляет 50 ккал на 100 грамм, в зависимости от пропорций ингредиентов.
И так для салата понадобятся:
- Куриная грудка
- Китайская капуста
- ананасы консервированные
- Заправка, соль, перец по вкусу
Куриную грудку отварить (я варю 45 минут), дать остыть. Порезать кубиками. Китайскую капусту нарезать соломкой, с ананасов слить сок, добавить к ингредиентам и всё перемешать. Добавить соль, перец, заправку.
В качестве заправки я лично люблю использовать майонез. Иногда оливковое масло.
Не стоит бояться майонеза, если он с нормальным составом. Майонез даже менее калориен чем масло. Изучайте состав! Да и качественный точно есть во Вкусвилле например, хотя я покупаю в обычных магазинах формата «у дома». Главное умеренность. Не пачку, а ложку:)
Не забывайте, что чтобы терять лишний вес, надо калорий потреблять меньше, чем расходовать.
Разнообразное питание - ключ к здоровью физическому и психическому.
Приятного аппетита!
Еще мои рецепты:
Полезный вкусный и легкий гарнир