Один из приятелей поделился мыслями:
"Знаешь, я ведь тоже постоянно раньше не высыпался. То что-то доделать надо, то фильм интересный, то посидеть за "чашкой чая" и т.п. Но один прекрасный день надоело состояние постоянной сонности и я решил серьёзно заняться сном. Прочитал инфу разную, как правильно спать, как засыпать, какое там бельё и подушка... Но главное, что я уяснил - надо ложиться спать вовремя. И знаешь что - просто стал укладываться ровно в 22-00, как в армии.
Блин, как же это оказалось классно. Почти всегда уже чуть раньше шести утра я просыпаюсь, полностью выспавшийся и бодрый. Дома тишина, все ещё дрыхнут. Я спокойно могу сделать кучу дел: и спортом позаниматься и завтрак приготовить и на работу выдвинутся вовремя. При таком режиме стало казаться, что день вмещает большее количество часов, чем раньше. Еще один плюс - те задачи, которые вечером часто занимают много времени, утром решаются буквально за пять-десять минут. Мозг отдохнувший, с удовольствием берётся их решать. Так что время действительно становится больше.
Конечно, частенько приходилось выслушивать обиды, что мол внимания мало, ты куда, давай еще посидим, поболтаем и тому подобное, но лучшее самочувствие и значительно повысившееся эффективность работы это всё искупает.
А теперь за мной и дети подтянулись, стали утром вместе пробежки делать.
В общем, рецепт сна оказался простым - надо спать вовремя ложиться..."