Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Хочу поделиться с Вами очень полезной информацией. А точнее, дать 3 совета, как сохранить молодость кожи, здоровье тела, улучшить состояние волос и суставов. Как в 60 лет иметь меньше морщин, радоваться блестящим ногтям и отличному состоянию здоровья.
Первое - полноценный сон
Сколько бы вы косметики не держали на своих столиках, какие бы витамины не принимали, сколько бы не занимались спортом - все сойдет на "нет", если вы спите менее 8 часов в сутки. Ведь во время ночного сна восстанавливается наш гормональный фон. Во время сна выделяется гормон мелатонин. Сейчас расскажу, что регулирует мелатонин.
- облегчает состояние женщины в период менопаузы;
- естественным образом снижает уровень холестерина в крови;
- уменьшает фактор стресса в жизни, если он имеет место быть;
- уменьшает склонность к ожирению;
- уменьшается риск онкологических заболеваний;
- улучшается работа пищеварительной системы;
- лучше работает щитовидка.
Поэтому, обязательно нужно ложиться спать до 22:00-23:00 и просыпаться рано утром. Тогда вы надолго сохраните свою молодость, улучшите самочувствие или хотя бы остановите те "не очень радостные процессы", которые есть сейчас в вашем организме.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Второе - правильное (здоровое) питание
Питание - это наш строительный материал. Это те кирпичики, на которых строится наше здоровье. Это наше топливо, наша энергия. Почему-то большинство из нас больше беспокоится о работе домашней техники, о работе автомобилей, но о собственном здоровье - нет. Но, ведь мы должны работать исправно.
Необязательно готовить изысканные блюда, вычитывать рецепты в интернете. На самом деле все очень просто - каша, отварное мясо/рыба, овощи и фрукты, а также сухофрукты к чаю. Молочные и кисломолочные продукты хорошего качества. Вот и все, что нам нужно для жизни.
Чем проще продукт, чем менее он переработан в промышленном масштабе - тем лучше. К примеру, лучше съесть не кусок колбасы, а кусок сала или мяса. Или же не творожок из магазина, а домашний творог с фруктами и сметаной.
Важно! От питания зависит молодость кожи, здоровье организма изнутри, здоровье суставов и общее самочувствие.
Третье - отдых
Мой жизненный опыт показал: если не давать своему организму отдых, то он сам сделает так, чтобы вам пришлось отдохнуть. В моей жизни было так несколько раз - когда приходилось работать по 12 часов без выходных и затем доделывать работу дома. Я даже не помнила, какое сегодня число.
В итоге, через полтора месяца я просто слягла. Поднялась температура тела, болели суставы. Просто хотелось лежать и ничего не делать. Да и делать ничего не получалось. И вот таким образом организм дал мне понять - отдыхай. Таких случаев у меня было несколько. Когда хочешь - не хочешь, но приходилось выдохнуть.
Поэтому, чтобы быть здоровым человеком, нужно не забывать, что есть выходные, есть дни отдыха и нужно их соблюдать.
Итак, чтобы сохранить здоровье надолго, сохранить молодость лица, здоровье суставов нужно:
- спать не менее 8 часов;
- отдыхать;
- нормально питаться (по мере финансовых возможностей).
